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コーチングプラクティス： やる気のサインとしての問いかけ

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 報酬を確実に予測する手がかりを設計する
    報酬を予測する手がかりは、やがて報酬そのものと同じドーパミン反応を引き起こす。
    報酬予測誤差:ドーパミン科学でモチベーションを保つ
  2. ベースラインの動機を作り込むのではなく、動機の波に乗る
    動機は当てにならず、ピークは一時的なもの——高動機の瞬間は、ただ良い行動をするためではなく、きっかけと能力を作り直すために使う。
    フォッグ行動モデルを、実践的に使う
  3. 報酬として即時のフィードバックを加える
    ポイント、印、埋まっていく進捗バーを、今行動することへの即時の見返りとして使う。
    報酬代替
  4. タスクを自分のアイデンティティに結びつけて達成価値を活性化する
    何を望むかだけでなく自分が何者であるかに関連するタスクは、枯渇しにくい独自の動機づけの源を持つ。
    期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
  5. 実験を環境プローブとしてデザインする
    自分の意志力ではなく、一つの具体的な文脈の変化をテストする。
    小さな実験:コミットせずに変化を試す
  6. コンプライアンスではなくエンゲージメントをシグナルする報酬を使う
    質や自分自身の目標に結びついた報酬は、単に活動を行うこと自体に結びついた報酬よりも動機づけをよりよく守る。
    過剰正当化効果：報酬がモチベーションを殺す時
  7. 現在の状態と望ましい状態の知覚されたギャップを増幅し、動機づけを高める
    今いる場所と望む場所のあいだの食い違いを鮮明かつ具体的にすることが、修正の動機づけを動員する。
    フィードバックループと行動変化
  8. 関係性の欲求を満たす
    仕事を人々と結びつける——支え、共有された目的、あるいは見てもらえているという感覚を通じて。
    自己決定理論を使いこなす
  9. 期待でつまずいているのか価値でつまずいているのかを診断する
    自分を動機づけようとする前に、2つの要因のうちどちらが実際に低いのかを見極める。
    期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
  10. リーダーボードと社会的な競争
    他者との進捗を比較し、競争的・社会的な引力を加える。
    習慣のゲーミフィケーション

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