コーチングプラクティス： モチベーション・3・0

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「モチベーション・3・0」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 期待でつまずいているのか価値でつまずいているのかを診断する
   自分を動機づけようとする前に、2つの要因のうちどちらが実際に低いのかを見極める。
   期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
2. ベースラインの動機を作り込むのではなく、動機の波に乗る
   動機は当てにならず、ピークは一時的なもの——高動機の瞬間は、ただ良い行動をするためではなく、きっかけと能力を作り直すために使う。
   フォッグ行動モデルを、実践的に使う
3. 関係性の欲求を満たす
   仕事を人々と結びつける——支え、共有された目的、あるいは見てもらえているという感覚を通じて。
   自己決定理論を使いこなす
4. タスクを自分のアイデンティティに結びつけて達成価値を活性化する
   何を望むかだけでなく自分が何者であるかに関連するタスクは、枯渇しにくい独自の動機づけの源を持つ。
   期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
5. 逆境下でも関与を持続させるため、パフォーマンスを目的に結びつける
   状況が最悪のときでも安定している明確な「なぜ」に、高負荷のパフォーマンスの根を張る。
   アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
6. 説得力のある理由を書き出す
   抵抗の中で行動を持続させる「なぜ」——この結果が重要である感情的・実践的な理由を書く。
   トニー・ロビンズのラピッド・プランニング・メソッド（RPM）を実践的に使う
7. 内発的動機づけ
   外的な報酬や恐れだけでなく、内的な理由によって自分自身を目標へと向かわせる。
   感情知能を実践に活かす
8. 新しい自己像を築くために自己再評価を実践する
   変化した後、自分についてどう考え、どう感じるかを想像する――そして変化しなかった場合どう感じるかも。
   実践的な「変化のトランスセオレティカル・モデル」
9. リーダーボードと社会的な競争
   他者との進捗を比較し、競争的・社会的な引力を加える。
   習慣のゲーミフィケーション
10. フォグ行動モデル(B=MAP)で行動をデザインする
    行動が起きるのは、動機・能力・きっかけが同じ瞬間に揃ったときだけ。
    実践的な「小さな習慣」

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