コーチングプラクティス： 携帯電話の制限や職場での荷物検査を条件とする内定は普通なのか

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「携帯電話の制限や職場での荷物検査を条件とする内定は普通なのか」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 深い作業の間、物理的にスマホを離す
   集中セッションの間、スマホを別のポケットではなく、別の部屋に移動させる。
   通知バッチ処理:あなたの注意を取り戻す
2. 定義された日々の時間帯にダムフォン、あるいはスマホなしの時間を使う
   スマホがベーシックな電話に置き換えられる、あるいは完全に片づけられる日々の時間帯を指定する。
   グレースケール・フォンモードと行動デザイン
3. デバイス監査を行う:一つの用途に一つのデバイス
   現在電話を使っているすべての用途を地図化し、単機能デバイスがこれをより良くこなせないか問う。
   単機能デバイス
4. それぞれのテクノロジーを明示的な制約とともに一つの特定の目的のために使う
   再導入するすべてのテクノロジーに、具体的な役割、時間予算、アクセスルールを割り当てる。
   デジタル・デクラッター(片づけ)を実践する
5. 同じ家に住む他の人からの賛同を得る
   一人だけのフォワイエ・コミットメントは意志力だが、共有された家庭の規範はアーキテクチャだ。
   フォン・フォワイエ・メソッド
6. 運動中に専用の音楽プレーヤーやGPS腕時計を使う
   音楽やトラッキングのために独立したプレーヤーやスマートウォッチを使い、ワークアウト中は電話を置いていく——ジムは電話フリーゾーンであるべきだ。
   単機能デバイス
7. テクノ侵入を止めるために明示的な仕事とテクノロジーの境界を設定する
   仕事のテクノロジーが個人の時間に入り込めない時間帯を定義し、その境界を守る。
   テクノストレス——それが何であり、どう対処するか
8. 機器を物理的に受け渡す場所を作る
   安息日の間、すべての機器が置かれる場所を一箇所決める――手の届かないところに。
   デジタル安息日
9. チェックをスケジュールされたピックアップ・ウィンドウに置き換える
   衝動が起きるたびにスマホを手に取るのではなく、夕方に2回のピックアップ・ウィンドウを指定する。
   フォン・フォワイエ・メソッド
10. 家の入り口に充電ステーションを指定する
    玄関のそばに充電器を置き、家に着いた時のスマホのデフォルトの置き場所にする。
    フォン・フォワイエ・メソッド

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