コーチングプラクティス： スマホ依存の友人が運転手のときの対処法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「スマホ依存の友人が運転手のときの対処法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 深い作業の間、物理的にスマホを離す
   集中セッションの間、スマホを別のポケットではなく、別の部屋に移動させる。
   通知バッチ処理:あなたの注意を取り戻す
2. 定義された日々の時間帯にダムフォン、あるいはスマホなしの時間を使う
   スマホがベーシックな電話に置き換えられる、あるいは完全に片づけられる日々の時間帯を指定する。
   グレースケール・フォンモードと行動デザイン
3. 運動中に専用の音楽プレーヤーやGPS腕時計を使う
   音楽やトラッキングのために独立したプレーヤーやスマートウォッチを使い、ワークアウト中は電話を置いていく——ジムは電話フリーゾーンであるべきだ。
   単機能デバイス
4. チェックをスケジュールされたピックアップ・ウィンドウに置き換える
   衝動が起きるたびにスマホを手に取るのではなく、夕方に2回のピックアップ・ウィンドウを指定する。
   フォン・フォワイエ・メソッド
5. 会話を携帯の侵入から守る
   携帯をしまう——伏せて置くのではなく、完全にしまう——対面の会話の間は。
   注意の取り戻し方——デジタルミニマリズムの実践
6. デバイス監査を行う:一つの用途に一つのデバイス
   現在電話を使っているすべての用途を地図化し、単機能デバイスがこれをより良くこなせないか問う。
   単機能デバイス
7. 家の入り口に充電ステーションを指定する
   玄関のそばに充電器を置き、家に着いた時のスマホのデフォルトの置き場所にする。
   フォン・フォワイエ・メソッド
8. 社交的な食事でフォン・スタックを使う
   他者との食事では、すべてのスマホをテーブルの中央に画面を下にして置く——先に手を伸ばした人の負け。
   グレースケール・フォンモードと行動デザイン
9. 専用の目覚まし時計を使って寝室から電話を排除する
   安価な目覚まし時計は電話が寝室にあることを正当化する口実を取り除き、部屋全体をデバイスから解放する。
   単機能デバイス
10. 同じ家に住む他の人からの賛同を得る
    一人だけのフォワイエ・コミットメントは意志力だが、共有された家庭の規範はアーキテクチャだ。
    フォン・フォワイエ・メソッド

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