コーチングプラクティス： ランニングにスマホの代わりにGPSウォッチを使う

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ランニングにスマホの代わりにGPSウォッチを使う」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 運動中に専用の音楽プレーヤーやGPS腕時計を使う
   音楽やトラッキングのために独立したプレーヤーやスマートウォッチを使い、ワークアウト中は電話を置いていく——ジムは電話フリーゾーンであるべきだ。
   単機能デバイス
2. デバイス監査を行う:一つの用途に一つのデバイス
   現在電話を使っているすべての用途を地図化し、単機能デバイスがこれをより良くこなせないか問う。
   単機能デバイス
3. 定義された日々の時間帯にダムフォン、あるいはスマホなしの時間を使う
   スマホがベーシックな電話に置き換えられる、あるいは完全に片づけられる日々の時間帯を指定する。
   グレースケール・フォンモードと行動デザイン
4. 捕捉力の高いアプリへの摩擦を増やす
   最も自分を捕まえやすいアプリとの間にステップを追加する——タップが一つ増えるごとに自動的な使用が減る。
   グレースケール・フォンモードと行動デザイン
5. 専用の目覚まし時計を使って寝室から電話を排除する
   安価な目覚まし時計は電話が寝室にあることを正当化する口実を取り除き、部屋全体をデバイスから解放する。
   単機能デバイス
6. チェックをスケジュールされたピックアップ・ウィンドウに置き換える
   衝動が起きるたびにスマホを手に取るのではなく、夕方に2回のピックアップ・ウィンドウを指定する。
   フォン・フォワイエ・メソッド
7. 午後9時以降、スマホをアラームのみモードに設定する
   午後9時以降、あなたのスマホは通話のみ受け取れるようにすべきだ——それ以外はすべてサイレントに。
   スマホのない寝室
8. 深い作業の間、物理的にスマホを離す
   集中セッションの間、スマホを別のポケットではなく、別の部屋に移動させる。
   通知バッチ処理:あなたの注意を取り戻す
9. 家の入り口に充電ステーションを指定する
   玄関のそばに充電器を置き、家に着いた時のスマホのデフォルトの置き場所にする。
   フォン・フォワイエ・メソッド
10. トラッカーを見える形の手がかりにする
    見える場所にトラッカーを置くことで、記録するだけでなく、思い出させ促す役割も果たす。
    習慣トラッキング

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