コーチングプラクティス： 関係で避けたいことを明確にする

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「関係で避けたいことを明確にする」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 目標システム理論:目標同士がどう作用し合うか(そして互いを損なうか)
   アリー・クルグランスキの目標システム理論は、目標とそれを達成するための手段が心の中で連想ネットワークを形成し、それぞれの要素が他の要素とつながっていると提案する。一つの手段が複数の目標に資することができる時(多目的性)、動機づけは増幅される。目標が同じ手段や時間を奪い合う時(目標葛藤)、一つを追求することが他の目標への動機づけを抑制したり消し去ったりすることがある。この理論は概念的によく発展しており、それを裏付ける実験研究の蓄積がある。
2. 目標を追求しながら自律性の感覚を守る
   コーチや上司、パートナーが関わっていても、目標を自分自身のものとして保ち続ける。
   自己一致目標を実践する
3. 人間関係や協働相手にアンチゴールを適用する
   受け入れない関係性のパターンを名指しすることで、共に働き・共に生きる相手について間違ったものを最適化してしまうのを防ぐ。
   アンチゴール——受け入れないことで成功を定義する
4. 定期的な間隔で目標と自己の適合を見直す
   成長するにつれ、かつて自己一致していた目標の一部が不一致になる――意図的にそれらを見直す。
   自己一致目標を実践する
5. アンチゴール——受け入れないことで成功を定義する
   起業家アンドリュー・ウィルキンソンが広めたアンチゴールとは、何を追求するか決める前に、自分が受け入れない結果・条件・トレードオフを明確に言語化するものだ。ポジティブな目標設定を補完し、技術的には「成功」だが自分を惨めにする結果を排除する意思決定フィルターを作る。この枠組みは直接の実験研究がない実践者由来のヒューリスティックだが、意思決定科学と価値明確化の裏付けのある原則を応用している。
6. お互いの人生の夢を探る
   パートナーの計画だけでなく、大切にしている目標や願望が何かを尋ねる。
   共有された意味のシステム
7. 結果だけでなく日々の経験を守るライフスタイルのアンチゴールを設定する
   日々の経験の質は重要だ——結果だけでなく、受け入れない日常の条件を定義する。
   アンチゴール——受け入れないことで成功を定義する
8. 関連性を持たせる——自分が本当に望むものに結びつける
   その目標が、自分が本当に持っている価値観やより大きな目的に仕えていることを確認する。
   本当に動くSMARTゴール
9. 3つの目標の優先順位づけ：目的、関係、自尊心のどれか？
   困難な会話に入る前に、今この瞬間3つの目標のどれが最も重要かを決める。
   DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる
10. ランク付けされた価値観をコーチングの北極星として使う
    目標、プロジェクト、決定が軌道から外れていると感じるたびに、ランク付けされた価値観リストに戻る。
    価値観カードソート

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