コーチングプラクティス： 振り返りによる評価

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「振り返りによる評価」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 内省の前に生の材料を集める
   内省を始める前に、カレンダー、写真、メモ、メールといったデータを引き出す——記憶だけにすべての仕事をさせない。
   年次レビュー（ティム・フェリス・メソッド）
2. 経験効果:後でではなく今どう感じるかを評価する
   経験効果とは、あるものが実際に生きている間にどう感じられたかと、その後記憶が保持する物語との間のギャップだ——信頼できないのは記憶の方だ。
   感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか
3. 記憶を証拠として使う前に、その正確さを確認する
   過去の経験の記憶は記録されるのではなく、ピーク・エンドによって再構築される——重要なものは行動する前に検証する。
   ピーク・エンド・ルール——記憶が経験を歪める仕組み
4. 結果を評価し、調整する
   実行後、何がうまくいき、何がうまくいかなかったか、次に何をすべきかを正直に評価する。
   問題解決療法 実践ガイド
5. 簡潔な最終の勘定を書く
   自分の人生について報告するかのように書く：自分の時間を何に使ったか？
   メメント・モリ：死の意識を使って大切なことに焦点を当てる
6. コミットする前にプレモーテムを行う
   プロジェクトがすでに失敗したと想像し、なぜかを逆算する。
   計画の誤謬——なぜあなたの見積もりはいつも外れるのか
7. 未来の自分から今の自分への手紙を書く
   70歳の自分に、今の自分へ、感謝あるいは後悔とともに書き返してもらう。
   未来の自己との連続性を実践する
8. AARを挫折だけでなく成功にも適用する
   何が実際に勝利をもたらしたかを振り返ることは再現可能な洞察を生み出すが、失敗だけを振り返ることは損失回避しか生み出さない。
   アフター・アクション・レビュー：米陸軍の継続的学習ツール
9. セッション後の振り返り
   学習セッションの直後に、何を学んだか、どの戦略が効果的だったか、次に何をすべきかを評価する。
   自己調整学習:学び方を自分でコントロールする
10. 始める前にプレモーテム（事前検死）を行う
    プロジェクトが始まる前に問いかける——失敗したと仮定して、何がまずかったのか？
    後知恵バイアス：なぜすべてが振り返ると当たり前に見えるのか

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