コーチングプラクティス： 事実と思い込みを見分ける方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「事実と思い込みを見分ける方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 白い帽子:意見の前に事実を確立する
   既知のことと推測されていることを分離する——白い帽子は解釈を交えないデータのためだけにある。
   シックス・シンキング・ハット、実践的に使う
2. 証拠を見る前に、何が自分の信念を反証するかを specify する
   証拠を探しに行く前に、何があれば自分が間違っていると証明されるかを書き出す。
   反証思考を実践する
3. 自分の信念を、間違いだと証明できるほど精密にする
   曖昧な主張は反証できない――自分の信念をそれができるまで研ぎ澄ます。
   反証思考を実践する
4. トリガーとなった状況を特定する
   何が起きたかを正確に名付ける——解釈ではなく客観的な出来事そのものを。
   思考記録:CBTの核心的な自己検証ツール
5. 事実と前提を明確に分ける
   実際に知っていることと想定していることを、二つの目に見える列に分けて整理する。
   第一原理思考を、使える形に
6. 信念をアイデンティティの誓約としてではなく、推定として保持する
   それぞれの信念を、旗を立てるものとしてではなく確率として扱う。
   スカウト・マインドセット
7. データを、その上に構築した物語から切り離す
   生の事実をリストアップし、その上に重ねた物語をリストアップする — そしてその物語が実際に成り立つかを確認する。
   ナラティブ・ファラシー:なぜ私たちは物語を作ることをやめられないのか
8. 自分の立場と一緒に確信度を述べる
   「これについては70%くらい確信しています」は、事実の主張ではなく、根拠のある推定値であることを示す。
   生産的な意見の相違 実践ガイド
9. 「なぜ」を自分自身の思い込みに向ける
   新しい事実だけでなく、自分がすでに抱いている信念にも同じ「なぜそれを信じているのか」という吟味を適用する。
   精緻化質問法:「なぜこれは真実なのか」と問う
10. 中核的な信念を実地で検証する行動実験
    中核的な信念を検証する現実世界の行動を設計し、それから実際に何が起きるかを観察する。
    下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。