コーチングプラクティス： 自己調整のための社会的認知理論
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役立つかもしれないプラクティス
- 社会的認知理論
アルバート・バンデューラの社会的認知理論は、行動が個人的要因、環境的影響、行動そのものの相互作用によって形づくられると考える——相互決定論と呼ばれるモデルである。その最も実践的に重要な貢献は自己効力感である。特定の文脈で特定の行動を実行できるという信念のことだ。自己効力感は、健康、仕事、学習の各領域を通じて、行動変化の成果に対する最も一貫して裏づけられた予測因子の一つである。 - 自己調整的な目標と進捗モニタリングを使う
具体的な目標を設定し、それに向けた進捗をモニターし、ギャップに基づいて調整する。
社会的認知理論 - 自己調整学習:学び方を自分でコントロールする
バリー・ジマーマンが開発した自己調整学習(SRL)とは、目標を設定し、戦略を選び、進捗をモニタリングし、フィードバックに基づいて調整するプロセスを、外部からの指示を待つのではなく自分自身の学びに適用することである。メタ分析はSRL介入が学業成績に一貫した肯定的効果を持つことを示しており、自己調整スキルが最も弱い状態から始めた学生に最大の利益が見られる。 - 学習環境のデザイン
セッション中の調整の負担を最小化するため、セッションの前に学習環境を整える。
自己調整学習:学び方を自分でコントロールする - 相互決定論を使い、まず環境か認知を変えることで行動を変える
人、行動、環境は互いに影響し合うため、そのうちのどれか一つを変えることで、システム全体をシフトさせられる。
社会的認知理論 - 自分に似た人を観察することから学ぶ
あなたのような人がその行動に成功するのを見る——彼らの成功は、あなたにもできるという証拠を与える。
社会的認知理論 - メタ認知的調整
理解や進捗が停滞していることを検知したら、セッション中に戦略を調整する。
自己調整学習:学び方を自分でコントロールする - 達成経験を通じて自己効力感を築く
小さな本物の成功を意図的に設計して、自分の能力への信念を高める——励ましによってではなく、実際のパフォーマンスによって。
社会的認知理論 - 効力感の期待と並んで結果の期待を明確にする
自分の能力への高い自信だけでは、その行動が望む結果を生むと信じていなければ十分ではない。
社会的認知理論 - 知識と練習を通じて心理的能力を築く
一貫したパフォーマンスを期待する前に、その行動が要求する理解と自己調整のスキルを獲得する。
COM-Bモデルと行動変容ホイール
関連する悩み
- 始めたばかりの人のための社会的認知理論
アルバート・バンデューラの社会的認知理論は、行動が個人的要因、環境的影響、行動そのものの相互作用によって形づくられると考える——相互決定論と呼ばれるモデルである。その最も実践的に重要な貢献は自己効力感である。特定の文脈で特定の行動を実行できるという信念のことだ。自己効力感は、健康、仕事、学習の各領域を通じて、行動変化の成果に対する最も一貫して裏づけられた予測因子の一つである。
社会的認知理論
- 自己効力感が行動を変える仕組み
信頼できる情報源からの具体的で信頼できる励ましは一時的に自己効力感を高めうる——しかし定着するにはパフォーマンスが後に続かなければならない。
信頼できる言語的説得を使って短期的に効力感を高める
- 職場で使う社会的認知理論
アルバート・バンデューラの社会的認知理論は、行動が個人的要因、環境的影響、行動そのものの相互作用によって形づくられると考える——相互決定論と呼ばれるモデルである。その最も実践的に重要な貢献は自己効力感である。特定の文脈で特定の行動を実行できるという信念のことだ。自己効力感は、健康、仕事、学習の各領域を通じて、行動変化の成果に対する最も一貫して裏づけられた予測因子の一つである。
- 環境から見る社会的認知理論
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- 思春期の子どもに使える社会的認知理論
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- アルバート・バンデューラの行動変容理論
アルバート・バンデューラの社会的認知理論は、行動が個人的要因、環境的影響、行動そのものの相互作用によって形づくられると考える——相互決定論と呼ばれるモデルである。その最も実践的に重要な貢献は自己効力感である。特定の文脈で特定の行動を実行できるという信念のことだ。自己効力感は、健康、仕事、学習の各領域を通じて、行動変化の成果に対する最も一貫して裏づけられた予測因子の一つである。
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