コーチングプラクティス： スタックポイント・ワークシート
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「スタックポイント・ワークシート」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 信念への挑戦ワークシートを使ってスタックポイントを完全に取り組む
CPTの信念への挑戦ワークシートは、一度に1つのスタックポイントを検討するための構造化された、書かれたプロセスである。
認知処理療法（CPT）：PTSDを維持する意味を解きほぐす - ソクラテス式の質問を使ってスタックポイントを検討する
信念に反論するのではなく、証拠を検討する具体的な質問でスタックポイントに挑む。
認知処理療法（CPT）：PTSDを維持する意味を解きほぐす - 自分のスタックポイントを特定する
トラウマが凍りつかせた、安全・信頼・コントロール・自尊心・親密さについての具体的な信念に名前をつける。
認知処理療法（CPT）：PTSDを維持する意味を解きほぐす - 意図的なインキュベーション休憩を取る
行き詰まったら、その問題に取り組むのをやめ、時間と無関係な活動に仕事をさせる。
インキュベーション:なぜ離れることが問題を解決するのか - セルフコーチングのツールとしてのミラクル・クエスチョン
行き詰まったときや、自分が何を望んでいるのか分からないときはいつでも、ジャーナルや振り返りの中で、自分自身にミラクル・クエスチョンを使う。
ミラクル・クエスチョン：問題のない人生を設計する - 情報源に戻り、ギャップを学び直す
旗を立てた各ギャップを情報源に持ち帰り、具体的に埋める。
ファインマン・テクニック、ステップ・バイ・ステップ - 思考記録
状況・思考・感情・証拠・バランスの取れた反応を記録する構造化されたワークシート。
認知行動療法（CBT）を実践的に理解する - Doingで動かないままのカードを注視する
数日動いていないカードは実際の障害についてのシグナルだ——もっと作業を追加するのではなく、それを検討する。
パーソナル・カンバンを実践する - 自分たちの否定的な循環を特定し名指しする
行き詰まったすべてのカップルには、予測可能なエスカレーションのパターンがある――それに名前をつけることで、そこから一歩外へ出られる。
エモーショナリー・フォーカスト・セラピー:スー・ジョンソンによる持続的な絆の修復の枠組み - 「5つのなぜ」で掘り下げる
「なぜ？」を繰り返し問い、表面的な症状から根本的な制約へと移動する。
第一原理思考を、使える形に
関連する悩み
- 行き詰まりの原因になっている考えを検証する
トラウマが凍りつかせた、安全・信頼・コントロール・自尊心・親密さについての具体的な信念に名前をつける。
自分のスタックポイントを特定する
- 親としてPTSDを維持させる思い込みをほぐすCPT(認知処理療法)
パトリシア・レジックが開発した認知処理療法（CPT）は、主に「スタックポイント」――トラウマが生み出した、安全・信頼・コントロール・親密さ・自己価値についての歪んだ、あるいは過度に一般化された信念――を特定し、それに挑むことでPTSDを治療する。複数の大規模なランダム化比較試験が、CPTがPTSDに対して利用可能な中でもっとも効果的な治療のひとつであり、持続エクスポージャー療法に匹敵することを示している。中核となる概念といくつかのワークシートは公開されており、完全なプロトコルはCPTの訓練を受けたセラピストのもとで大きな恩恵を受ける。
認知処理療法（CPT）：PTSDを維持する意味を解きほぐす
- 職場でPTSDを維持させる思い込みをほぐすCPT(認知処理療法)
パトリシア・レジックが開発した認知処理療法（CPT）は、主に「スタックポイント」――トラウマが生み出した、安全・信頼・コントロール・親密さ・自己価値についての歪んだ、あるいは過度に一般化された信念――を特定し、それに挑むことでPTSDを治療する。複数の大規模なランダム化比較試験が、CPTがPTSDに対して利用可能な中でもっとも効果的な治療のひとつであり、持続エクスポージャー療法に匹敵することを示している。中核となる概念といくつかのワークシートは公開されており、完全なプロトコルはCPTの訓練を受けたセラピストのもとで大きな恩恵を受ける。
- 大きな変化のなかでPTSDを維持させる思い込みをほぐすCPT(認知処理療法)
パトリシア・レジックが開発した認知処理療法（CPT）は、主に「スタックポイント」――トラウマが生み出した、安全・信頼・コントロール・親密さ・自己価値についての歪んだ、あるいは過度に一般化された信念――を特定し、それに挑むことでPTSDを治療する。複数の大規模なランダム化比較試験が、CPTがPTSDに対して利用可能な中でもっとも効果的な治療のひとつであり、持続エクスポージャー療法に匹敵することを示している。中核となる概念といくつかのワークシートは公開されており、完全なプロトコルはCPTの訓練を受けたセラピストのもとで大きな恩恵を受ける。
- 初めて取り組むPTSDのCPT(認知処理療法)入門
パトリシア・レジックが開発した認知処理療法（CPT）は、主に「スタックポイント」――トラウマが生み出した、安全・信頼・コントロール・親密さ・自己価値についての歪んだ、あるいは過度に一般化された信念――を特定し、それに挑むことでPTSDを治療する。複数の大規模なランダム化比較試験が、CPTがPTSDに対して利用可能な中でもっとも効果的な治療のひとつであり、持続エクスポージャー療法に匹敵することを示している。中核となる概念といくつかのワークシートは公開されており、完全なプロトコルはCPTの訓練を受けたセラピストのもとで大きな恩恵を受ける。
- PTSDのための認知再構成法
CPTはトラウマによって破綻した信念を、安全・信頼・力・自尊心・親密さという5つの領域に整理し、見落としがないようにする。
5つの破綻した領域にわたってスタックポイントを検討する
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