コーチングプラクティス： 力 の 習慣 後の 喪失

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「力 の 習慣 後の 喪失」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 転機の間、価値ある既存の習慣を積極的に守る
   混乱がそれらを消し去る前に、良い習慣の手がかりを意図的に新しい文脈へと移す。
   習慣の非連続性効果
2. 高リスクの瞬間をあらかじめ計画する
   再発を最も引き起こしやすい状況を特定し、あらかじめ自分の反応を台本にしておく。
   習慣の代替:ルーティンを入れ替え、報酬は保つ
3. 大きな混乱の後には習慣の監査を行う
   病気、旅行、あるいはどんな日課の混乱の後にも、意図的にどの習慣がまだ生きているかを監査し、失われたものを再導入する。
   習慣の非連続性効果
4. それぞれのパフォーマンスの後に構造化されたマスタリー・デブリーフを行う
   重要な試みの直後、記憶が薄れる前にうまくいったことを抽出する。
   マスタリー体験
5. ストリークに回復のルールを組み込む
   失敗の後どう再開するかをあらかじめ決めておき、一度のつまずきが習慣を終わらせないようにする。
   習慣トラッキング
6. 勢いを築き守る
   連続記録を作り、それを守る — 勢いは次の反復を前回より容易にする。
   コンパウンド・エフェクト 実践ガイド
7. 快楽のトレッドミルに乗っていることに気づく
   得たものに適応し、その利得を意識しないまま再び「もっと」を求め始めた瞬間に気づく。
   「足りている」というマインドセット:満足しても野心は消えない
8. 信念とコミュニティを使って変化を定着させる
   支え合う集団と、変化は可能だという信念が、新しい習慣がストレス下でも生き残る助けとなる。
   『習慣の力』を実践に活かす
9. 意志力の失敗にセルフ・コンパッションで応じる
   失敗の後の自己批判は今後の自制心を損なう。セルフ・コンパッションはより良い回復を予測する。
   意志力の本能:自制心とは実際には何なのか
10. 自制心の能力を回復するためにポジティブな感情を使う
    要求の高い自制心の期間の後、ポジティブな感情を誘発して回復を加速させる。
    自己制御の失敗とエゴ消耗

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。