コーチングプラクティス： 今、自分に必要なものは何か

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「今、自分に必要なものは何か」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 個人的なスージング・メニューを作る
   苦痛の中でではなく事前に、自分にとって実際に効果があるスージング戦略が何かを知っておく。
   セルフ・スージングを実践する
2. 激しい供給:自分自身のニーズを特定し満たす
   今自分に何が必要かを自分に問い、頼まれるのを待たずにそれを供給する行動を取る。
   激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす
3. この瞬間を「IMPROVE」する
   イメージ、意味づけ、祈り、リラクゼーション、一つのことに集中する、休暇、励ましを使って今を乗り切る。
   苦悩耐性スキルを実践的に理解する
4. つながりのリクエストと行動のリクエストを区別する
   共感が必要なときもあれば、何かをしてほしいときもある ― これらは異なる求め方だ。
   非暴力なリクエスト:要求せずに必要なものを求める方法
5. ミニRAIN：日中に使える2分間バージョン
   困難な瞬間の最中に感情的な反応性を断ち切るため、2分間で4つのステップを素早く適用する。
   RAIN瞑想：ターラ・ブラックの4ステップ実践法
6. 必要なものと欲しいものを正しく区別する
   50/30/20ルールの最も難しい部分は、どの支出が必要でどれが欲しいものかを正直に仕分けることである。
   50/30/20予算：お金の行き先をシンプルに管理する枠組み
7. 否定的な批判ではなく、前向きなニーズを伝える
   パートナーに何をやめるべきかではなく、自分が何を必要としているかを伝える。
   ソフトスタートアップ：難しい会話は始め方で結末が決まる
8. 少なく望むことの豊かさ(アウタルケイア)を実践する
   すでに持っているものを定期的に棚卸しし、それが実際に十分かどうかを問う。
   ストイックの欲望の規律
9. 来週パートナーに必要とすることを共有する
   満たされないニーズが不満になる前に、それを見えるようにすることで防ぐ。
   関係性チェックイン:つながりを保つための構造化された実践
10. GTDのコンテキストで行動を整理する
    GTDでは、コンテキストとは次の行動をどこで、何を使って、誰とできるかということ ― 行動をコンテキストごとにグループ化することで、その瞬間にできることだけを目にするようにする。
    GTD(Getting Things Done)を実践的に理解する

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