コーチングプラクティス： 想像に頼らず経験者に聞いてみる
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「想像に頼らず経験者に聞いてみる」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 想像する代わりに、すでに経験した人に尋ねる
他人の実際の経験は、自分自身の想像よりも正確にあなたの将来の感情を予測する。
感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか - プランに決める前にプロトタイピング会話を行う
プランBやCをすでに生きている人と話してから、それを追求すべきか判断する。
オデッセイ・プラン——3つの異なる未来を設計する - 行動にコミットする前に頭の中でシミュレーションを実行する
認識された状況に対して行動する前に、意図している応答がどう展開するかを頭の中で実行してみる。
認識準備型意思決定（RPD） - 結果のメンタル・リハーサル
行動する前に、結果とプロセスを感情とともに鮮明にリハーサルする。
トニー・ロビンズの中核的な実践 - プランBやCに決める前に小さな実験を行う
決断する前にそのプランについて何か真実を教えてくれる、可能な限り小さな現実の体験を設計する。
オデッセイ・プラン——3つの異なる未来を設計する - 決める前にシナリオとその確率を列挙する
意味のある結果それぞれを書き出し、確率を割り当て、加重合計を計算する。
期待値思考:不確実性の中で決断する - 根本的に異なる5年プランを3つ描く
5年間の異なる人生を3つ描き出す——同じテーマの変化形ではなく、本当に異なる方向性で。
オデッセイ・プラン——3つの異なる未来を設計する - 会話と経験でプロトタイプする
賭けに出る前に、可能な道を安く検証する——それを生きている人と話す、あるいは小さく試してみる。
「デザインされた人生」を実践する - 計画された行動をその具体的な文脈の中で心の中でシミュレーションする
手がかり、反応、環境を視覚化して、アクション・プランを心の中でリハーサルし、自動的な実行を準備する。
アクション・プランニング - 行動実験
不安な予測を実際の生活で検証し、恐れていたことと実際に起きたことを比較する。
不安のツールキットを実践する
関連する悩み
- オデッセイプランで人に話してプロトタイプを試す
プランBやCをすでに生きている人と話してから、それを追求すべきか判断する。
プランに決める前にプロトタイピング会話を行う
- 人生の意図的なデザイン
ライフスタイル・デザインとは、日常生活がどう見え、どう感じられるべきかを意図的に決め、そのビジョンから逆算して仕事、時間、場所を構築する行為である。ティム・フェリスがこの枠組みを広めた。そのいくつかの戦術(ミニ引退、地理的アービトラージ、外注)は逸話的、あるいは実践者による報告にとどまるが、受動的なデフォルトに対する意図的な設計という根底にある原則は、目標設定と自律性の研究によってよく支持されている。
実践的なライフスタイル・デザイン
- デザイン思考で人生設計をする
Bill BurnettとDave Evansのスタンフォード発のメソッドは、あなたの人生をデザインの問題として扱う——一つの正しい答えを「見つける」のではなく、いくつかの良い答えに向かってプロトタイプで進んでいく。中核となる動き——行き詰まった信念のリフレーミング、複数のオデッセイ・プランの作成、小さなプロトタイプの実行——は、デザイン思考から適応された実践者向けツールであり、理にかなっているがパッケージとして正式に結果検証されたものではない。
「デザインされた人生」を実践する
- 人生のデザイン（大きな変化のとき）
近づく人生の変化を、習慣構築の予定された機会として扱う ― 転機の後ではなく前に計画する。
近づく転機の窓を特定し、先読みする
- 人生のデザイン（ティーンのために）
Bill BurnettとDave Evansのスタンフォード発のメソッドは、あなたの人生をデザインの問題として扱う——一つの正しい答えを「見つける」のではなく、いくつかの良い答えに向かってプロトタイプで進んでいく。中核となる動き——行き詰まった信念のリフレーミング、複数のオデッセイ・プランの作成、小さなプロトタイプの実行——は、デザイン思考から適応された実践者向けツールであり、理にかなっているがパッケージとして正式に結果検証されたものではない。
- 人生のデザイン（始めるとき）
Bill BurnettとDave Evansのスタンフォード発のメソッドは、あなたの人生をデザインの問題として扱う——一つの正しい答えを「見つける」のではなく、いくつかの良い答えに向かってプロトタイプで進んでいく。中核となる動き——行き詰まった信念のリフレーミング、複数のオデッセイ・プランの作成、小さなプロトタイプの実行——は、デザイン思考から適応された実践者向けツールであり、理にかなっているがパッケージとして正式に結果検証されたものではない。
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