コーチングプラクティス： 自分の価値観に沿った行動を選ぶ

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分の価値観に沿った行動を選ぶ」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 活動を喜びだけでなく価値観に結びつける
   今すぐ気分が良くなるものだけでなく、自分にとって重要なものと一致する活動を選ぶ。
   行動活性化:行動によって低い気分から抜け出す
2. 意味のある関与
   ポジティブな感情と目的の感覚の両方を生み出す何かに定期的に時間を費やす。
   ポジティブな感情を育てる実践
3. パーパス危機プロトコル
   パーパスが感じられなくなったとき、意味が戻るのを受動的に待つのではなく、構造化された再関与のシーケンスに従う。
   パーパス・アンカー: 日々の中で意味にアクセスし続ける
4. 過剰正当化から内発的動機を守る
   すでに楽しんでいることに報酬を与えるときは注意する——それは楽しさを損ないかねない。
   自己決定理論を使いこなす
5. 貢献テスト(世界が必要としていること)
   自分を喜ばせるところだけでなく、自分の努力が誰かを目に見えて助けているところを探す。
   生きがい、正直に説明する
6. 下位の目標が上位の目標に資しているか、目標階層を見直す
   日々のタスクが価値観から切り離されている時、モチベーションは謎めいた形で消えてしまう——その階層の隙間を閉じる。
   目標システム理論:目標同士がどう作用し合うか(そして互いを損なうか)
7. 活動を個人の価値観に錨づける
   簡単なことだけでなく、本当に自分にとって大切なことにもつながる楽しい活動を選ぶ。
   楽しい出来事のスケジューリングを実践する
8. パフォーマンスのプレッシャーから自分の遊びの領域を守る
   純粋に内発的なままの活動を指定する――評価も、報酬も、追跡もしない。
   過剰正当化効果：報酬がモチベーションを殺す時
9. 個人的な楽しい出来事のインベントリを構築する
   少しでも喜びを生み出したことのあるあらゆる活動をリストアップする——長い間していないことも含めて。
   楽しい出来事のスケジューリングを実践する
10. すでに気にかけている目標にタスクを結びつけて実用的価値を浮かび上がらせる
    退屈なタスクも、それが自分にとって重要な目標にどう役立っているかを具体的に見えるようにすると、やる気を起こさせるものになり得る。
    期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由

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