コーチングプラクティス： 問題解決療法で問題を明確に定義したいとき

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「問題解決療法で問題を明確に定義したいとき」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 解決する前に問題を正確に定義する
   具体的で明確な問題の記述を書く。ほとんどの人は漠然とした問題を解決しようとしている。
   問題解決療法 実践ガイド
2. 問題を独立したパラメータに分解する
   解決策を生み出す前に、問題空間を完全に記述する主要な次元を特定する。
   実践できるモルフォロジカル・アナリシス(形態分析法)
3. 制御の仕分け
   どんなストレス要因についても、自分次第のものとそうでないものを明示的にリストアップし、すべての注意を前者に向ける。
   制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
4. 最悪のケースを脱破局化する
   恐れをその結末までたどり、「それで、それからどうなる――対処できるか？」と問う。
   認知的リフレーミングを実践的に理解する
5. 優先順位をつけて実行する
   過負荷のとき、唯一最優先のものを名指しし、それを解決してから次へ進む。
   エクストリーム・オーナーシップを実践する
6. 上からの視点
   ズームアウトする — 自分の状況を、都市、世界、時間の規模で高いところから思い描く。
   実践としてのストイシズム
7. 自分のドミノを並べる
   一つの正しいことを倒せば、それが勢いを生み、次第に大きなものを倒していく。
   ザ・ワン・シングを実践する
8. 状況を制御可能なものと制御不可能なものに分類する
   ストレスの多い状況を、影響を与えられるものと与えられないものに分け、最初のリストにだけ行動する。
   統制の所在:主体感覚を築く
9. スペースを空ける
   重荷を一つひとつ下ろして、その下にある穏やかな場所を見つける。
   フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に
10. 自分を阻んでいるかもしれない知覚的なまとまりを分解する
    問題の中の物が一つのものに見えるなら、それを別々の機能を持つ別々の部分として捉え直してみる。
    制約緩和 ― 自分自身で築いた壁から抜け出す

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