コーチングプラクティス： 明け渡しとしての自己探求

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「明け渡しとしての自己探求」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 探求への補完として明け渡しを用いる
   探求が努力を要すると感じるとき、ラマナは明け渡し——「私」の目論見を完全に手放すこと——を同様に有効な道として提示した。
   自己探求:ラマナ・マハルシの直接探求の道
2. 自発的で無理のない行動に戻る
   過度の努力を通じて自分自身と戦っている場所を特定し、その努力を緩めることを実験する。
   荘子と視点シフトの実践
3. 制御の二分法
   あらゆる状況を、自分次第のもの(判断、選択、努力)とそうでないもの(結果、他者、過去)に分ける。
   実践としてのストイシズム
4. RAIN――思いやりを持って調べる
   その感情が何についてのもので、最も何を必要としているかを、詰問ではなく好奇心を持って穏やかに探る。
   根本的受容を実践する
5. 縮こまるのではなく、困難な感情の中へ広がる
   不快感が訪れたら、それに対して締めつけるのではなく、意識的に余地を作る。
   心理的柔軟性の実践ガイド
6. 物事の自然な展開を信頼する
   結果を細かく管理するのをやめ、プロセスが自らのペースで発展するのを許す。
   無為(むい)—力を尽くさない行為の実践
7. レット・ミー（自分自身の反応を取り戻す）
   コントロールできないものを手放したあと、コントロールできるもので何をするかを意図的に選ぶ。
   「レット・ゼム」理論を実践する
8. 実際に持っている最も重要なレバーを特定する
   結果を制御できないとき、成功の確率を最も広げる一つの行動を見つける。
   制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
9. その部分に合った想像上の解放方法を使う
   解放の方法を光、水、土、風のどれにするか、処方するのではなくその部分に選ばせる。
   IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
10. 経験を管理するのではなく歓迎する
    自分の経験をコントロールしたり修正しようとしたりすることから、開かれた許容の気づきでそれに出会うことへとシフトする。
    ノンデュアル・アウェアネス、実践的に

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。