コーチングプラクティス： 隣接可能性の理論で今の自分の可能性の境界を把握する

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役立つかもしれないプラクティス

1. 自分の現在の縁を地図化する：今いる場所から一歩先にあるものは何か？
   現在のスキル、人間関係、リソースから本当に到達可能なものすべてをリストアップする——隣接可能性は、すでに持っているものによって定義される。
   隣接可能性を実践する
2. 週単位の計画から実行を駆動する
   12週間の各目標を、今週の具体的な行動に翻訳する。
   12週間の一年を実践に活かす
3. 遠い目標を近接するアクション・プランに分解する
   長期目標を、今週のための具体的な行動ターゲットを持つ短期のアクション・プランに分ける。
   アクション・プランニング
4. 大きな目標を設定し、そこから逆算する
   長期的には高く狙い、そこから今年、今月、今日のワン・シングを導く。
   ザ・ワン・シングを実践する
5. 障害を地図化する：ライフ・クラフティングの目標をWOOPする
   各目標について、最も可能性の高い内的障害を特定し、それを必要とする前に自分の反応を計画する。
   ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する
6. 毎週の初めに大きな石を特定してスケジュールする
   月曜の朝（あるいは日曜の夜）に、3つの「大きな石」を名づけ、他の何よりも先にそれぞれのためのカレンダー時間を確保する。
   大きな石を先に
7. 結果——最良の結果を鮮明に思い描く
   願いをかなえた最良の結果を思い描き、それがどんな感じかを感じる。
   WOOP:願い・結果・障害・計画
8. 接近目標を実行意図に結びつける
   接近目標を特定の「いつ・どこで」の計画に固定し、肯定的な狙いが具体的な引き金を持つようにする。
   接近目標と回避目標
9. 計画・戦略の日を活用する
   方向性を考え、システムを見直し、来週を計画するための定期的な時間枠を確保する。
   テーマデイを実践する
10. 週を自分自身のミッションステートメントに結びつける
    毎週の計画の前に、自分の個人的なミッションステートメントを短く読み返して優先順位の方向を定める。
    大きな石を先に

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