Como lidar com julgamentos? 10 práticas de coaching para testar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como lidar com julgamentos?, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Substitua o julgamento pela consciência não julgadora
   Observe o que está realmente acontecendo com interesse curioso, em vez de aprovação ou desaprovação.
   O Jogo Interior: Silenciando o Self 1
2. O tribunal noturno de Sêneca — julgue o dia como um promotor honesto
   Revise o dia como um juiz justo faria: qual foi a evidência, qual foi o veredito, qual é a sentença?
   A Revisão Noturna Pitagórica
3. Avalie a qualidade da decisão separadamente da qualidade do resultado
   Julgue o processo que você usou — não se ele funcionou — ao revisar uma decisão passada.
   Diário de Decisões: Aprendendo a Decidir Melhor com o Tempo
4. Lembre-se do que você não pode ver
   Você está reagindo a uma fatia do comportamento dela sem nenhuma visão das pressões por trás.
   Interpretação Generosa
5. Julgamentos de Aprendizagem: Por Que Você Julga Mal o Que Aprendeu
   Julgamentos de aprendizagem (JOLs, na sigla em inglês) são previsões feitas no momento sobre o quão bem uma informação será lembrada depois. A pesquisa de Thomas Nelson mostrou que os JOLs costumam ser imprecisos — enviesados para cima pela fluência de processamento atual — fazendo com que os aprendizes declarem itens "aprendidos" prematuramente e estudem de menos um material que depois vão esquecer. JOLs atrasados e verificações baseadas em recuperação produzem previsões mais precisas e melhor alocação do tempo de estudo.
6. Dê a si mesmo permissão para sentir
   Solte o julgamento sobre se você deveria ou não sentir de determinada forma — a emoção já está lá.
   Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática
7. Separe a qualidade da decisão do resultado
   Uma boa decisão pode produzir um mau resultado, e uma má decisão pode produzir um bom resultado — não os confunda.
   Pensando em Apostas
8. Veja eventos externos a partir da cidadela
   A partir da cidadela interior, eventos são dados para julgamento — não comandos que precisam ditar seu estado.
   A Cidadela Interior
9. Fogging (técnica do nevoeiro)
   Concorde com o que for verdadeiro em uma crítica sem aceitar a conclusão ou se defender.
   Treinamento de Assertividade, na Prática
10. Protocolo de decisão de reestudo
    Use uma regra de decisão definida — não uma sensação — para determinar quais itens recebem estudo adicional.
    Julgamentos de Aprendizagem: Por Que Você Julga Mal o Que Aprendeu

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• No segundo em que algo dá um pouquinho errado eu colo um “isso foi ruim” nele, e o julgamento me trava tanto que nem consigo ver o que realmente aconteceu→
• Toda vez que reviso como agi hoje, me pego montando uma defesa→
• Me culpo por uma decisão que deu errado, mesmo que fosse razoável com o que eu sabia, e me dou tapinhas nas costas por uma imprudente que por acaso funcionou→
• Presenciei um momento ríspido de alguém e construí um julgamento inteiro sobre a pessoa a partir dele, esquecendo que não faço ideia do que ela está carregando hoje→
• Eu sinto ciúme ou mágoa e logo em seguida jogo outra camada por cima: “eu não deveria sentir isso, uma pessoa madura não sentiria”→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.