Bitte und Forderung: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Bitte und Forderung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Testen Sie, ob Ihre Bitte eigentlich eine Forderung ist
Wenn ein "Nein" für Sie nicht in Ordnung ist, stellen Sie eine Forderung.
Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern - Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
In Marshall Rosenbergs GFK-Modell unterscheidet sich eine Bitte in einem entscheidenden Punkt von einer Forderung: Eine Bitte wird mit echter Bereitschaft gestellt, ein "Nein" zu hören. Eine als Bitte getarnte Forderung vermittelt, dass die Autonomie des anderen an Bedingungen geknüpft ist – das löst Gehorsam oder Auflehnung aus, keine echte kooperative Reaktion. Echte Bitten zu stellen gehört zu den praktisch schwierigsten GFK-Fähigkeiten; die meisten Menschen entdecken, dass sie Forderungen gestellt haben, wenn sie bemerken, wie sie sich bei einem Nein fühlen. - Erst einfühlsam verbinden, dann bitten
Eine Bitte, die vor hergestellter Verbindung gestellt wird, wird oft als Forderung erlebt.
Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern - Das Verfolgen-Rückzugs-Muster: den Jagd-Rückzugs-Kreislauf durchbrechen
Das Verfolgen-Rückzugs-Muster (auch Verfolger-Rückzieher genannt) ist ein Konfliktkreislauf, bei dem ein Partner verfolgt, kritisiert oder Veränderung fordert, während der andere sich zurückzieht, mauert oder verstummt – und das Verhalten jedes Partners verstärkt das des anderen. Forschung von Christopher Heavey, Andrew Christensen und Kollegen zeigt, dass dieses Muster einer der zuverlässigsten Prädiktoren für Beziehungsunzufriedenheit und -auflösung ist. Es ist kein Persönlichkeitsproblem – es ist eine Dynamik, die von jedem der beiden Partner unterbrochen werden kann. - Nutze die Tür-ins-Gesicht-Technik, um die eigentliche Bitte klein wirken zu lassen
Stelle zuerst eine große, angemessene Bitte; wenn sie abgelehnt wird, wirkt deine tatsächliche (kleinere) Bitte wie ein Entgegenkommen.
Das Kontrastprinzip, praktisch gemacht - Wahrnehmungskontrast nutzen, um die eigentliche Bitte klein wirken zu lassen
Verankert an einer großen Bitte, wirkt deine tatsächliche Bitte deutlich vernünftiger.
Die Door-in-the-Face-Technik, praktisch angewendet - Dieselbe Person beide Bitten stellen lassen
Der Door-in-the-Face-Effekt ist deutlich schwächer, wenn eine andere Person die zweite Bitte stellt.
Die Door-in-the-Face-Technik, praktisch angewendet - „Wie soll ich das anstellen?“ nutzen, um unmögliche Forderungen abzuwehren
Eine unangemessene Forderung zurück in ihr eigenes Problem zu verwandeln lässt sie in sich zusammenfallen, ohne Nein zu sagen.
Kalibrierte Fragen, praktisch angewendet - Auf Interessen fokussieren, nicht auf Positionen
Fragen, warum eine Position eingenommen wird – das zugrundeliegende Interesse ist fast immer verhandelbarer als die geäußerte Forderung.
Prinzipiengeleitetes Verhandeln, praktisch umgesetzt - DEAR MAN: wirksame Bitten formulieren
Beschreiben, Ausdrücken, Bekräftigen, Verstärken – dann Achtsam, Selbstsicher wirken, Verhandeln.
DBT-Fertigkeiten für zwischenmenschliche Wirksamkeit: Bekommen, was du brauchst, ohne die Beziehung zu zerstören
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Ich sage mir, ich bitte nur, aber die Wahrheit ist: Wenn sie Nein sagen, werde ich verletzt sein und es sie spüren lassen – es war also nie wirklich eine Frage, und ein Teil von mir wusste das von Anfang an.
- Sie sind erkennbar erschöpft und überfordert, und ich platze direkt mit dem herein, was ich von ihnen brauche – dann bin ich überrascht, dass es wie eine weitere aufgetürmte Forderung wirkt, obwohl ich nie den Zustand anerkannt habe, in dem sie schon waren.
- Es gibt etwas, worum ich jemanden wirklich bitten muss, und wenn ich einfach so frage, kommt es als große Zumutung an und ich bekomme ein Nein
- Meine eigentliche Bitte ist wirklich bescheiden, aber wenn ich sie ohne etwas zum Vergleichen vorbringe, klingt sie irgendwie nach viel
- Bei uns hat eine Person mit der großen Bitte angefangen, und dann kam jemand anderes, um die eigentliche Frage zu stellen, und es fiel einfach flach
Verwandte Anliegen
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- verlangen vs. fordern
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- warum Requests Arbeit
In Marshall Rosenbergs GFK-Modell unterscheidet sich eine Bitte in einem entscheidenden Punkt von einer Forderung: Eine Bitte wird mit echter Bereitschaft gestellt, ein "Nein" zu hören. Eine als Bitte getarnte Forderung vermittelt, dass die Autonomie des anderen an Bedingungen geknüpft ist – das löst Gehorsam oder Auflehnung aus, keine echte kooperative Reaktion. Echte Bitten zu stellen gehört zu den praktisch schwierigsten GFK-Fähigkeiten; die meisten Menschen entdecken, dass sie Forderungen gestellt haben, wenn sie bemerken, wie sie sich bei einem Nein fühlen.
Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
- Geben reasons für requests
Den Grund hinter einer Anfrage zu teilen verwandelt einen wahrgenommenen Befehl in eine informierte Wahl.
Das Warum vor dem Was erklären
- Wie man machen ein request nicht ein demand
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Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.