Bitte vs Forderung: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Bitte vs Forderung sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Testen Sie, ob Ihre Bitte eigentlich eine Forderung ist
   Wenn ein "Nein" für Sie nicht in Ordnung ist, stellen Sie eine Forderung.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
2. Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
   In Marshall Rosenbergs GFK-Modell unterscheidet sich eine Bitte in einem entscheidenden Punkt von einer Forderung: Eine Bitte wird mit echter Bereitschaft gestellt, ein "Nein" zu hören. Eine als Bitte getarnte Forderung vermittelt, dass die Autonomie des anderen an Bedingungen geknüpft ist – das löst Gehorsam oder Auflehnung aus, keine echte kooperative Reaktion. Echte Bitten zu stellen gehört zu den praktisch schwierigsten GFK-Fähigkeiten; die meisten Menschen entdecken, dass sie Forderungen gestellt haben, wenn sie bemerken, wie sie sich bei einem Nein fühlen.
3. Erst einfühlsam verbinden, dann bitten
   Eine Bitte, die vor hergestellter Verbindung gestellt wird, wird oft als Forderung erlebt.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
4. „Wie soll ich das anstellen?“ nutzen, um unmögliche Forderungen abzuwehren
   Eine unangemessene Forderung zurück in ihr eigenes Problem zu verwandeln lässt sie in sich zusammenfallen, ohne Nein zu sagen.
   Kalibrierte Fragen, praktisch angewendet
5. Nutze die Tür-ins-Gesicht-Technik, um die eigentliche Bitte klein wirken zu lassen
   Stelle zuerst eine große, angemessene Bitte; wenn sie abgelehnt wird, wirkt deine tatsächliche (kleinere) Bitte wie ein Entgegenkommen.
   Das Kontrastprinzip, praktisch gemacht
6. Wahrnehmungskontrast nutzen, um die eigentliche Bitte klein wirken zu lassen
   Verankert an einer großen Bitte, wirkt deine tatsächliche Bitte deutlich vernünftiger.
   Die Door-in-the-Face-Technik, praktisch angewendet
7. Das Verfolgen-Rückzugs-Muster: den Jagd-Rückzugs-Kreislauf durchbrechen
   Das Verfolgen-Rückzugs-Muster (auch Verfolger-Rückzieher genannt) ist ein Konfliktkreislauf, bei dem ein Partner verfolgt, kritisiert oder Veränderung fordert, während der andere sich zurückzieht, mauert oder verstummt – und das Verhalten jedes Partners verstärkt das des anderen. Forschung von Christopher Heavey, Andrew Christensen und Kollegen zeigt, dass dieses Muster einer der zuverlässigsten Prädiktoren für Beziehungsunzufriedenheit und -auflösung ist. Es ist kein Persönlichkeitsproblem – es ist eine Dynamik, die von jedem der beiden Partner unterbrochen werden kann.
8. Dieselbe Person beide Bitten stellen lassen
   Der Door-in-the-Face-Effekt ist deutlich schwächer, wenn eine andere Person die zweite Bitte stellt.
   Die Door-in-the-Face-Technik, praktisch angewendet
9. Bitten konkret, im Präsens und machbar formulieren
   Eine echte Bitte benennt genau, was Sie sich wünschen, bis wann, in beobachtbaren Begriffen.
   Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern
10. Verbindungsbitten von Handlungsbitten unterscheiden
    Manchmal brauchen Sie Empathie, manchmal brauchen Sie, dass jemand etwas tut – das sind unterschiedliche Bitten.
    Gewaltfreie Bitten: Wie man um das bittet, was man braucht, ohne zu fordern

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich sage mir, ich bitte nur, aber die Wahrheit ist: Wenn sie Nein sagen, werde ich verletzt sein und es sie spüren lassen – es war also nie wirklich eine Frage, und ein Teil von mir wusste das von Anfang an.→
• Sie sind erkennbar erschöpft und überfordert, und ich platze direkt mit dem herein, was ich von ihnen brauche – dann bin ich überrascht, dass es wie eine weitere aufgetürmte Forderung wirkt, obwohl ich nie den Zustand anerkannt habe, in dem sie schon waren.→
• Jemand drängt mir eine Forderung auf, die ich einfach nicht erfüllen kann, und ich weiß, wenn ich glatt nein sage, wird ein Streit daraus→
• Es gibt etwas, worum ich jemanden wirklich bitten muss, und wenn ich einfach so frage, kommt es als große Zumutung an und ich bekomme ein Nein→
• Meine eigentliche Bitte ist wirklich bescheiden, aber wenn ich sie ohne etwas zum Vergleichen vorbringe, klingt sie irgendwie nach viel→

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