Hábitos sociales: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para hábitos sociales, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Rodearte de personas cuyas conductas se alinean con tus metas de salud
   La obesidad, el tabaquismo y los hábitos de ejercicio son socialmente contagiosos: las personas a tu alrededor son tu entorno de salud.
   Principios de las Zonas Azules: Las 9 Prácticas de Longevidad
2. Usa las transiciones sociales para cambiar las normas alrededor de tu comportamiento
   Cuando cambia tu grupo social, usa la transición para adoptar las normas conductuales del nuevo grupo en lugar de cargar con las antiguas.
   El Efecto de Discontinuidad del Hábito
3. Usa la oportunidad social — otros que hacen normal la conducta
   Ubícate en contextos sociales donde tu conducta objetivo se modela, se espera, o es fácil de realizar con otros.
   El modelo COM-B y la rueda del cambio de conducta
4. Diseña tu entorno social para apoyar los comportamientos que quieres
   Las personas a tu alrededor son el determinante ambiental más poderoso del comportamiento — elige y estructura tu exposición social de forma intencional.
   Diseño del Entorno para el Cambio de Comportamiento
5. Usa mensajes de norma social para cambiar el comportamiento
   Las personas se ajustan a lo que creen que están haciendo otros como ellas: muéstrales normas precisas.
   La teoría del nudge, en la práctica
6. Agrupa el deber con la conexión social
   Agrega un elemento social a un comportamiento evitado para hacerlo gratificante en el momento mediante la conexión.
   Agrupación de Tentaciones, Hecha Práctica
7. Obtén el apoyo de otros que comparten tu hogar
   Un compromiso solitario del vestíbulo es fuerza de voluntad; una norma compartida del hogar es arquitectura.
   El Método del Vestíbulo del Teléfono
8. Conviértete en cliente habitual de algún lugar
   El efecto de propincuidad en la práctica: regresar al mismo lugar en un horario predecible es la intervención más simple disponible.
   El Efecto de Propincuidad (Leon Festinger)
9. Cultivar una comunidad de virtud mutua
   Elige tus entornos sociales regulares con la pregunta: '¿Esta comunidad saca mi mejor yo?'
   Autocultivo Confuciano: El Enfoque de Mencio
10. La Prueba Social, Llevada a la Práctica
    La prueba social es la tendencia a fijarse en lo que otros están haciendo —especialmente otros similares en situaciones inciertas— como guía del comportamiento correcto. Es uno de los principios de influencia más sólidamente documentados en la psicología social, presente en la investigación sobre conformidad, experimentos de campo y estudios de comportamiento del consumidor. Puede usarse con honestidad (mostrando evidencia real de las elecciones de otros) o explotarse (fabricando o seleccionando arbitrariamente señales).

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• La gente con la que más estoy vive lo contrario de lo que intento ser→
• Estoy a punto de unirme a un grupo totalmente nuevo de personas que no tienen idea de quién he sido→
• Nadie a mi alrededor hace esto, así que siempre soy el raro que nada contra la corriente del lugar→
• Sigo resbalando de vuelta hacia lo que hace la gente a mi alrededor, y ahora mismo nadie en mi círculo hace lo que estoy intentando construir→
• Asumo que todos a mi alrededor también se están relajando con esto, así que para qué molestarme→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.