Exemple de résolutions interpersonnelles : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour exemple de résolutions interpersonnelles, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Priorisation des trois objectifs : objectif, relation, ou respect de soi ?
   Avant d'entrer dans une conversation difficile, décidez lequel des trois objectifs compte le plus en ce moment.
   Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation
2. Transformez la relation, pas seulement le problème
   Utilisez chaque conflit comme une occasion d'élever la qualité de la relation elle-même.
   La troisième alternative, rendue concrète
3. Séparez la personne du problème
   Traitez le conflit comme un problème que vous affrontez ensemble, pas comme une compétition où vous vous combattez.
   La troisième alternative, rendue concrète
4. La collaboration (affirmé et coopératif)
   Travaillez les intérêts sous-jacents jusqu'à trouver une solution qui répond véritablement aux besoins des deux côtés.
   Les cinq styles de résolution de conflits
5. Cadrer les engagements de l'année prochaine comme des expériences, pas des résolutions
   Une expérience de 90 jours est testable et révisable ; une résolution est une promesse non mesurée qui tient ou se brise.
   La revue annuelle (méthode Tim Ferriss)
6. FAST : préserver le respect de soi dans les interactions difficiles
   Équitable, pas d'excuses excessives, S'en tenir à ses valeurs, être vrai (Truthful) — la boussole du respect de soi pour les conversations sous haute pression.
   Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation
7. Dialoguer avec les problèmes perpétuels
   Acceptez que la plupart des conflits sont insolubles, et apprenez à en discuter sans blocage.
   La méthode Gottman, en pratique
8. Trouver un objectif mutuel
   Établissez un objectif partagé auquel les deux personnes tiennent afin que la conversation soit « nous contre le problème ».
   Crucial Conversations, rendu pratique
9. Volonté de sacrifice : construire une prise de décision orientée relation
   Pratiquez au moins une décision hebdomadaire qui priorise la relation par rapport à la commodité personnelle à court terme.
   Le modèle d'investissement de l'engagement : pourquoi les gens restent (et pourquoi ils partent)
10. Équilibrer FAST avec DEAR MAN quand la relation et l'objectif sont tous deux en jeu
    Utilisez DEAR MAN pour ce que vous voulez, GIVE pour la relation, et FAST pour vous-même — et sachez lequel privilégier en cas de conflit.
    FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Avant cette discussion difficile, j'essaie à la fois de gagner le point, de ne pas blesser la relation et de ne pas me laisser marcher dessus, et la conversation tourne en rond→
• On règle le problème du moment, mais la même mauvaise dynamique en dessous reste exactement la même, alors le désaccord suivant se déroule à l'identique→
• Quelque part en chemin, j'ai cessé de voir un problème que nous avons tous les deux et j'ai commencé à voir l'autre personne COMME le problème→
• On s'accroche tous les deux à nos positions et aucun de nous n'entend vraiment pourquoi l'autre y tient→
• Je prends de grandes résolutions du tout ou rien, je rate une fois en février, je décide que j'ai tout gâché et j'abandonne tout→

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