対人関係の解決の例：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「対人関係の解決の例」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 3つの目標の優先順位づけ：目的、関係、自尊心のどれか？
   困難な会話に入る前に、今この瞬間3つの目標のどれが最も重要かを決める。
   DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる
2. 問題だけでなく、関係を変える
   各対立を、関係そのものの質を高める機会として使う。
   第三の選択肢を実践的に
3. 人と問題を分離する
   対立を、互いに争う競技ではなく、共に直面する問題として扱う。
   第三の選択肢を実践的に
4. 協働(主張的かつ協力的)
   本当に両方の側のニーズを満たす解決策を見つけるまで、根底にある利害に取り組む。
   五つの対立解決スタイル
5. 来年のコミットメントを決意ではなく実験として枠組みづける
   90日間の実験は検証可能で改訂可能だ。決意は測定されない誓いであり、それは守られるか破られるかのどちらかでしかない。
   年次レビュー（ティム・フェリス・メソッド）
6. FAST：困難なやり取りの中で自尊心を保つ
   公正に、謝りすぎない、価値観に忠実に、正直に——プレッシャーのかかる会話のための自尊心のコンパス。
   DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる
7. 終わりのない問題と対話する
   ほとんどの対立は解決不能であることを受け入れ、行き詰まらずに話し合う方法を学ぶ。
   ゴットマン・メソッドを実践的に理解する
8. 共通の目的を見つける
   両者が気にかけている共有の目標を確立し、会話を「自分たち対問題」にする。
   クルーシャル・カンバセーションズを、実践的に
9. 犠牲を払う意志：関係志向の意思決定を築く
   個人的な短期的な便宜よりも関係を優先する決定を、週に少なくとも一つ実践する。
   コミットメントの投資モデル：なぜ人はとどまるのか（そしてなぜ去るのか）
10. 関係と目標の両方が懸かっているときFASTとDEAR MANのバランスを取る
    望むもののためにDEAR MANを、関係のためにGIVEを、そして自分自身のためにFASTを使う——そしてそれらが対立するときにどちらを重視すべきかを知る。
    FAST：関係の中で自尊心を保つDBTのスキル

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• この難しい話し合いに入るとき、自分の主張を通したいし、関係も傷つけたくないし、都合のいい人にもなりたくない、と全部を一度にやろうとして、会話が堂々巡りになる→
• 目の前のことは解決しても、その下にある嫌なパターンはまったく変わらないから、次の言い合いも同じ展開になる — 問題をひとつずつ繕うだけで、私たちのケンカの仕方は直していない。→
• いつの間にか、二人が抱えている問題を見るのをやめて、相手自身が問題だと見るようになっていた→
• 二人とも自分の立場を掘り下げ続けて、相手がなぜそれを大事にしているのか、どちらもちゃんと聞いていない→
• 大きなオール・オア・ナッシングの新年の決意を立てて、二月に一度つまずいて、台無しにしたと決めつけて、全部やめてしまう→

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。