Esempio di risoluzioni interpersonali: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per esempio di risoluzioni interpersonali, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Priorità dei tre obiettivi: obiettivo, relazione o rispetto di sé?
   Prima di entrare in una conversazione difficile, decidi quale dei tre obiettivi conta di più adesso.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
2. Trasforma la relazione, non solo la questione
   Usa ogni conflitto come opportunità per elevare la qualità della relazione stessa.
   La Terza Alternativa, Resa Pratica
3. Separa la persona dal problema
   Tratta il conflitto come un problema da affrontare insieme, non una gara in cui combattervi.
   La Terza Alternativa, Resa Pratica
4. Collaborare (assertivo e cooperativo)
   Lavora sugli interessi sottostanti finché non trovi una soluzione che soddisfi genuinamente i bisogni di entrambe le parti.
   I Cinque Stili di Risoluzione dei Conflitti
5. Inquadra gli impegni dell'anno prossimo come esperimenti, non come propositi
   Un esperimento di 90 giorni è testabile e rivedibile; un proposito è una promessa non misurata che regge o si rompe.
   L'Annual Review (Metodo Tim Ferriss)
6. FAST: mantenere il rispetto di sé nelle interazioni difficili
   Equo, senza scuse eccessive, fedele ai valori, sincero — la bussola del rispetto di sé per le conversazioni ad alta pressione.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
7. Dialoga con i problemi perpetui
   Accetta che la maggior parte dei conflitti sono irrisolvibili, e impara a discuterli senza bloccarti.
   Il Metodo Gottman, in Pratica
8. Trova uno scopo comune
   Stabilisci un obiettivo condiviso a cui entrambi tengano, così la conversazione diventa "noi contro il problema".
   Le conversazioni cruciali, rese pratiche
9. Disponibilità al sacrificio: costruire un processo decisionale orientato alla relazione
   Esercitati a prendere almeno una decisione settimanale che dia priorità alla relazione rispetto alla convenienza personale a breve termine.
   Il Modello di Investimento dell'Impegno: Perché le Persone Restano (e Perché se ne Vanno)
10. Bilancia FAST con DEAR MAN quando sono in gioco sia la relazione sia l'obiettivo
    Usa DEAR MAN per ciò che vuoi, GIVE per la relazione, e FAST per te stesso — e sappi quale pesare quando confliggono.
    FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Entrando in questa conversazione difficile cerco di vincere il punto E non ferire la relazione E non sentirmi uno zerbino, tutto insieme, e la conversazione gira a vuoto→
• Risolviamo la cosa immediata ma la stessa brutta dinamica di fondo resta identica, così il prossimo disaccordo si ripete uguale→
• A un certo punto ho smesso di vedere un problema che abbiamo entrambi e ho cominciato a vedere l'altra persona COME il problema→
• Tutti e due ci arroccheremo sulle nostre posizioni e nessuno dei due sente davvero perché all'altro importi→
• Faccio queste grandi risoluzioni del tipo tutto o niente, scivolo una volta a febbraio, decido di aver mandato tutto all'aria e lascio perdere tutto→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.