Come diventare più autonomi: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come diventare più autonomi, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa un dialogo interiore che sostiene l'autonomia
   Guida te stesso con scelta e motivazione, non con "dovrei" e autopressione.
   Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
2. Trova il "perché" autonomo
   Riformula un compito finché non lo fai secondo i tuoi valori, non per pressione esterna.
   Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
3. Proteggi il tuo senso di autonomia mentre persegui l'obiettivo
   Mantieni l'obiettivo tuo anche quando un coach, un capo o un partner è coinvolto.
   Obiettivi Auto-Concordanti, In Modo Pratico
4. Chiarisci cosa le persone possono decidere senza chiedere
   Definisci il recinto: quali decisioni può prendere chiunque nel team senza fare il check-in?
   Livelli di Delega, in Pratica
5. Concedi autonomia adeguata all'età entro limiti non negoziabili
   Lascia che il bambino scelga entro i confini che imposti — la scelta costruisce competenza; il confine fornisce sicurezza.
   La Genitorialità Autorevole (Diana Baumrind)
6. La pratica di vivere consapevolmente
   Porta consapevolezza a ciò che stai facendo e vedendo, invece di agire in autopilota o in evitamento.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
7. Mappa il tuo locus di controllo per dominio
   Nota che potresti sentirti agentivo al lavoro ma impotente in salute — e mira ai domini deboli specificamente.
   Locus di Controllo: Costruire un Senso di Agentività
8. Sviluppa la tua bussola per le decisioni
   Costruisci un sistema di valori personale che guida le decisioni indipendentemente dall'approvazione sociale.
   La Teoria Soggetto-Oggetto di Kegan, Resa Pratica
9. Ritaglia tempo autodiretto
   Riserva tempo protetto per perseguire lavoro che scegli tu, come fanno i team più innovativi.
   Drive: Autonomia, Maestria e Scopo
10. Aumenta l'autonomia su compito, tempo, tecnica e team
    Riconquista il controllo su come fai il lavoro — le "quattro T" di Pink.
    Drive: Autonomia, Maestria e Scopo

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Più mi do ordini — "devi, dovresti, fallo e basta" — più una parte di me si impunta e rifiuta, e finisco per evitare proprio la cosa che mi sto ordinando di fare, anche se è un obiettivo che ho scelto io.→
• Tutto quello che ho nel piatto è qualcosa che "devo" fare per qualcun altro, e affrontandolo così mi sento costretto e spento→
• Questa era una cosa che volevo, ma da quando il mio capo ha cominciato a tenerla d'occhio e qualcuno controlla di continuo, si è trasformata in un compito che faccio per loro→
• Le mie persone continuano a fermarsi a chiedere il permesso per piccole cose che sono chiaramente in grado di decidere, e ognuna di queste richieste rallenta tutto e dice loro in silenzio che non mi fido→
• Ogni minima cosa diventa un braccio di ferro perché mio figlio vuole controllare tutto, e sono bloccato tra comandarlo per tutta la giornata o dargli una libertà per cui non è pronto→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.