行動重視の計画づくり：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「行動重視の計画づくり」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- アクション・プランニング
アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。 - 対処プランで障害に備える
計画を妨げる可能性が最も高い具体的な障害を予期し、それぞれへの対応をあらかじめ決めておく。
アクション・プランニング - すべての行動目標に「いつ、どこで、どのように」計画を書く
何をしようと意図しているかだけでなく、正確にいつ、どこで、どのように行動するかを具体化する。
アクション・プランニング - 遠い目標を近接するアクション・プランに分解する
長期目標を、今週のための具体的な行動ターゲットを持つ短期のアクション・プランに分ける。
アクション・プランニング - 大規模行動計画（MAP）を構築する
結果に向かって動く可能性のあるあらゆる行動をブレインストームし、それから実際に動くものだけに徹底的に絞り込む。
トニー・ロビンズのラピッド・プランニング・メソッド（RPM）を実践的に使う - 自分の現在の縁を地図化する：今いる場所から一歩先にあるものは何か？
現在のスキル、人間関係、リソースから本当に到達可能なものすべてをリストアップする——隣接可能性は、すでに持っているものによって定義される。
隣接可能性を実践する - 毎週固定のペースでアクション・プランをレビューし更新する
毎週レビューされないアクション・プランは古くなる——定期的なレビューは計画を現実の状況に合わせ続ける。
アクション・プランニング - 予測可能な障害に対してif-thenのコミットメントを使う
その行動を最も脱線させやすい特定の状況への対応をあらかじめ計画しておく。
コミットされた行動を実践する - タスクを列挙する前に結果を定義する
行動を計画する前に、望む具体的な成果についての一文の明確な記述を書く。
トニー・ロビンズのラピッド・プランニング・メソッド（RPM）を実践的に使う - 計画セッションを実行の日から分離する
計画は専用のセッションで行い、始めるつもりの日には決して行わない。
計画の誤謬——なぜあなたの見積もりはいつも外れるのか
これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？
- 計画は、何かに狂わされるまではちゃんと続く — 体調を崩したり、予定が崩れたり、何か起きたり — そうするとすべてが崩れてやめてしまう。
- 本当にやるつもりなのに、一日がそれを毎回飲み込んでしまって、「そのうちやる」は、実際にやることにならない
- ずっと先に大きな目標があるのに、近づくために今週実際に何をすればいいのか全然わからなくて、ただ「いつか」のこととして置かれたまま、一度も動き出せない。
- 目標はあるのに道筋がなく、やれることの山があって、どれも同じくらい大事に見える
- 遠くにある大きな目標ばかり見つめて計画を立てては行き詰まっているけれど、本当に必要なのは、今すでに持っているものを見て、それで今週何ができるようになるかを問うことだ。
関連する悩み
- 仕事アクションプラン例
アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
アクション・プランニング
- 行動計画（職場）
アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
- 行動計画（始めるとき）
アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
- 行動計画（友人と）
アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
- 目標達成のための行動計画
長期目標を、今週のための具体的な行動ターゲットを持つ短期のアクション・プランに分ける。
遠い目標を近接するアクション・プランに分解する
- 目標のための行動計画の作り方
長期目標を、今週のための具体的な行動ターゲットを持つ短期のアクション・プランに分ける。
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