有能感と自信のループ：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

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役立つかもしれないプラクティス

1. 自信と能力のループ
   自信と能力のループとは、本物の自信が築かれるサイクルである:小さく意図的な行動がスキル(能力)を育て、それが自分の能力についての具体的な根拠を育て、それが再び行動する意欲(自信)を育てる――そしてループを一巡するごとに前回の成果が複利的に積み重なる。自信は行動の前提条件ではない。それは反復されたスキル構築の経験から生まれる副産物である。
2. 重要な決定の前に「自分は何を見落としているか?」と問う
   利害の高い決定の前の自信の感覚を、自分の能力地図が何を省いているかを確認する合図として扱う。
   能力の輪(サークル・オブ・コンピテンス)
3. 比較対象を意図的に再調整する
   学習曲線の頂点にいる同僚ではなく、過去の自分自身とスキルを比較することを選ぶ。
   自信と能力のループ
4. 能力の輪(サークル・オブ・コンピテンス)
   ウォーレン・バフェットとチャーリー・マンガーの能力の輪とは、誰にでも自分の知識が本当に深い領域があり、最高品質の決定はその領域の内側にとどまる、あるいはその外へ出たことをはっきり知ることから生まれるという考え方だ。難しいのはその輪を特定することではなく、その大きさを正確に見積もることだ。
5. 自分の能力の限界について透明であること
   自分にできること、できないこと、学ぶ必要があることを、見破られる前に名付ける。
   信頼のトライアングル
6. 願望的にではなく意図的に輪を広げる
   自分が有能だと単に信じることによってではなく、深い学習とフィードバックを通じて輪を成長させる。
   能力の輪(サークル・オブ・コンピテンス)
7. フィードバックを結果からプロセスへとリフレーミングする
   どんな結果の後でも――良くても悪くても――「どうだったか?」の前に「何をうまくやったか?」と問う。
   自信と能力のループ
8. 自分の輪の縁を知り、印をつける
   境界をはっきりラベルづけする。「自分の輪の内側」対「輪の外側」対「よくわからない」。
   能力の輪(サークル・オブ・コンピテンス)
9. 自らの不確実性を語るメンターを探す
   自分自身の学習曲線を公然と語る尊敬すべき人々を積極的に探す——彼らは熟達がどう見えるかについてのあなたのモデルを再較正する。
   インポスター現象を実践的に扱う
10. 有能者段階では結果に対して感情的に投資することを自分に許す
    結果への本物のコミットメント——失敗を痛みとして感じること——が、有能者から熟練者への移行を推し進める。
    ドレイファスモデル：初心者から熟達者までの5段階

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• この決断にはすっかり確信があって、正直それが不安になってきた — こんなに確信しているときは、たいてい自分が見えなくなっている明らかな何かがある。→
• まだ始めたばかりなのに、ぎこちない初期の試みを、何年も楽々とやってきた人たちと比べ続けている→
• 自分の知識を超えたことを任されたとき、うなずいて分かっているふりをして、ギャップを認めず、それからこっそり慌てて取り繕う — それが表に出る瞬間が怖い。→
• 新しい分野について、読めるものも見られるものも全部読んで、うまくなってきている気がする→
• 期待したようにうまくいかないと、全部を失敗だと切り捨てて、自分まで一緒に切り捨ててしまう→

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