コーチングプラクティス： 成果に応じた見返り型の報酬の影響

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「成果に応じた見返り型の報酬の影響」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• これを続けたら月末に自分にご褒美をあげようと自分に言い聞かせているが、その遠い見返りはその瞬間にはまったく効かない ― 実際にそれをやった瞬間に手に入る何かが必要だ。
• 設定した小さな報酬は最初の数週間はうまくいったが、今ではまったく効かない ― 慣れきってしまい、かつて自分を引っ張ってくれた同じ賞品が単なる壁紙のように感じられる。
• 自分の目標はいつも「もっと生産的になる」「もっと健康的に食べる」のようにぼんやりしていて、一日の終わりに本当にそれをやったのか、それとも近いことを半端にやっただけなのか、正直に言えたためしがない。

役立つかもしれないプラクティス

1. 標的行動が起きたらすぐに報酬を届ける
   随伴性の効果は、報酬が行動にどれだけ早く続くかに依存する ― 遅れが強化の最大の敵である。
   コンティンジェンシー・マネジメントとトークンエコノミー
2. 時間の経過にわたってモチベーションを維持するために報酬を段階的に引き上げる
   固定された報酬を平坦化させてしまう慣れに対抗するために、連続達成に応じてトークンの価値を上げる、報酬のエスカレーションを組み込む。
   コンティンジェンシー・マネジメントとトークンエコノミー
3. 未来の報酬までの体感的な距離を縮める
   私たちは遠い報酬を大きく割り引く — だから未来の見返りをより身近で具体的なものに感じさせる。
   満足の先延ばしを実践する
4. 即時の代理報酬を結びつける
   遠い見返りを待つ代わりに、行動に今すぐやりがいのある報酬を与える。
   報酬代替
5. 報酬システムを設計する前に標的行動を正確に定義する
   コンティンジェンシー・マネジメントは標的行動が曖昧だと失敗する ― 何が報酬に値するかを、観察可能な言葉で正確に定義する。
   コンティンジェンシー・マネジメントとトークンエコノミー
6. 過剰正当化を生み出す3つの条件を知る
   この効果には次が必要だ。最初からの内発的な関心＋予期された報酬＋タスクを行うことに対する報酬の条件付け。
   過剰正当化効果：報酬がモチベーションを殺す時
7. 実際に自分を動かしているものを見極める
   報酬を加える前に、すでに内発的に動機づけられているかどうかを確認する——それがすべてを変えるから。
   内発的動機と外発的動機：研究が実際に示していること
8. ポイントと報酬システム
   習慣を完了するたびに自分にポイントを与え、実際の報酬と交換できるようにする。
   習慣のゲーミフィケーション
9. 創造的な仕事における「if-then（もし〜なら）」報酬に注意する
   条件付き報酬は、複雑な課題では焦点を狭め、パフォーマンスを鈍らせることがある。
   Drive：自律性、熟達、そして目的
10. 事前に約束された報酬ではなく予期せぬ報酬を使う
    良いパフォーマンスの後の予期せぬ報酬はほとんど動機を損なわない。期待された報酬はしばしば損なう。
    内発的動機と外発的動機：研究が実際に示していること

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