コーチングプラクティス： 失敗への恐れが目標達成を妨げるとき

フィアセッティングで障害を取り除き、その後目標設定で方向を定める。

フィアセッティングを目標設定と並行して行う

脳を改善に向けて準備させるため、毎日小さく低圧の質問を投げかける。

大きな答えを要求するのではなく小さな質問をする

何から逃げようとしているかではなく、何に向かって進んでいるかを述べる。

目標を回避としてではなく、接近すべき対象として枠づける

起業家アンドリュー・ウィルキンソンが広めたアンチゴールとは、何を追求するか決める前に、自分が受け入れない結果・条件・トレードオフを明確に言語化するものだ。ポジティブな目標設定を補完し、技術的には「成功」だが自分を惨めにする結果を排除する意思決定フィルターを作る。この枠組みは直接の実験研究がない実践者由来のヒューリスティックだが、意思決定科学と価値明確化の裏付けのある原則を応用している。

アンチゴール——受け入れないことで成功を定義する

うまくいかなかったとき、「失敗はどれくらいひどかったか」ではなく「ここから成功はどう見えるか」と問う。

挫折のあとも接近型の枠づけを維持する

接近目標とは、望ましい結果に向かって進むことを軸に組み立てられた目標です——「健康になる」「落ち着いた会話をする」「プロジェクトをうまく終える」。これはその対をなす回避目標と対比して定義されます。回避目標とは、恐れている結果から遠ざかることを軸に組み立てられた目標です——「怠けるのをやめる」「会話を台無しにしない」「締め切りに遅れない」。アンドリュー・エリオットによるこの区別(達成目標理論)の研究は、接近型に枠づけられた目標が、より良いウェルビーイング、粘り強さ、パフォーマンスと関連していることを発見しています。これは、神経系が脅威を監視することよりも、目標に到達することを中心に組織化されるからですが、脅威が本当に際立っている場合には回避型の枠づけが依然として有用なこともあります。

接近目標と回避目標