人間関係で効果的にコミュニケーションを取る方法：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「人間関係で効果的にコミュニケーションを取る方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 暗黙のコミュニケーションを明示的にする
   自分が明白だと思っていることを口に出す――なぜなら相手にとってはそうでないことが多いから。
   親密さコミュニケーション・バイアス
2. GIVE：必要なものを得ながら関係を保つ
   穏やかに、関心を持ち、認め、軽やかに——どんな難しい会話にも対応できる関係性の器。
   DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる
3. 社会的スキル
   他の四つのスキルを対人的なやり取りの中で適用することで、人間関係を管理し、対立を航行し、うまく影響を与える。
   感情知能を実践に活かす
4. 定期的な自己開示を通じてオープンさを実践する
   自分の考え、感情、日々の経験を共有する——問題だけでなく。
   関係維持行動
5. GIVEを高リスクの会話で一連の流れとして使う
   関係が懸かっている会話では、優しさ、関心、認めること、軽やかさの4つの要素をすべて一緒に走らせる。
   GIVE:困難な会話の中で関係を守るDBTのスキル
6. 親密さコミュニケーション・バイアス
   親密さコミュニケーション・バイアスとは、よく知っている相手には「わかってくれるはず」と思い込み、注意を払わずにコミュニケーションしてしまう傾向のことだ。ボアズ・ケイサーらの統制実験は、親密さは実際にはコミュニケーションの正確さを高めないことを示した。それは理解されたという確信を高めるだけであり、その結果、知覚された明瞭さと実際の明瞭さとのギャップは、もっとも大切な関係においてもっとも大きくなる。
7. 会話後の正確さチェックを行う
   重要な会話のあと、各自が何が伝わったと思ったかを比較する。
   親密さコミュニケーション・バイアス
8. 重要な場面では関係の中の省略言葉への依存を減らす
   暗号のような言葉は低リスクな場面のために取っておき、大事な場面ではきちんとした文章を使う。
   親密さコミュニケーション・バイアス
9. 3つの目標の優先順位づけ：目的、関係、自尊心のどれか？
   困難な会話に入る前に、今この瞬間3つの目標のどれが最も重要かを決める。
   DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる
10. 早めに修復の試みを行い、それを寛大に受け入れる
    対立が渦を巻く前に小さな合図を使って和らげる——そしてそれが差し出されたら受け取る。
    人間関係における5対1のポジティブ比率

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• パートナーが私に必要なことをしてくれなかったことに傷つき続けているけれど、正直に言えば、実際に口に出して伝えたことは一度もなかった→
• 大切な人と難しい話を持ち出すたびに、攻撃と防御になって、お互いもっと傷ついて帰ることになる — 言いたいことを伝えるか、平和を保つかのどちらかはできても、両方はできない。→
• 一対一なら大丈夫なのに、会話が張りつめた途端、気づいたらケンカに滑り込んでいる→
• パートナーと私の会話は、予定と家事だけになってしまった。→
• もうすぐ、二人の関係全体がかかっているように感じる会話がある。→

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