コーチングプラクティス： 忙しいだけの状態をやめて生産的に働く方法

好循環は複利的に積み重なる——さらなる生産性の連鎖を引き起こす小さな勝利を見つける。

強化（好循環）フィードバックループを見つけて増幅させる

自分の日課を調査し、どの少数の習慣がエネルギー、気分、集中力の大部分を生み出しているかを発見する。

自分のウェルビーイングの80%を駆動している習慣の20%を見つける

週に一度、進行中のプロジェクトが自分の目標、役割、価値観にまだ合っているかを確認する。

より高い視座——目標、フォーカスの領域、目的を見る

構造化された先延ばしは、スタンフォード大学の哲学者ジョン・ペリーが1995年のエッセイで説明した戦略です。それは先延ばしをする人が実際にどう行動するかについての観察から出発します——彼らはめったに何もしていないわけではなく、単にリストの一番上にある項目をやらないだけで、それを避けるために他のこと——しばしばかなり有用なこと——を喜んでやります。ペリーの一手は、避けることが得になるようにリストを組み立てることです。重要で緊急に見えるが実際の締め切りは緩いか幻想的なものをあえて一番上に置き、その下の位置に本当にやってほしい価値ある仕事を配置します。そうすると一番上の項目を避けることが、何もしないことではなく本物の生産性へとあなたを押し下げます。ペリー自身がこれは、あまり細かく検証せずに維持しなければならない自己欺瞞であると率直に認めており、それがこの戦略の明らかな弱点です。これは哲学からの実践者の言い換えであって、研究された介入ではありません——構造化された先延ばしの試験は存在しません——ただしその根底にある行動観察は、課題への嫌悪や回避についての理解と一致しています。

構造化された先延ばしを実践に活かす

あなたのインパクト分布の下位80%にある活動を体系的に減らすか手放す。

些末な80%を積極的に削るか委任する

あなたのインパクト分布の下位80%にある活動を体系的に減らすか手放す。