コーチングプラクティス： 自分の中の基準が高すぎることへの向き合い方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分の中の基準が高すぎることへの向き合い方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自分自身の内的な基準を書く
   承認とは独立に、自分自身の選択を判断するために使う価値観と基準を言葉にする。
   自己著述：社会化された心から自己著述する心への移行
2. アイデンティティを固定する小さな公の約束をする
   アイデンティティへのシンプルな公の、または書かれたコミットメントが、それと一致した行動への内的な圧力を生む。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
3. 良いパフォーマンスとは何かについて事前に合意する
   パフォーマンスの会話がうまくいかないのは、基準が明示的に述べられたことがなく、叱責が初めてそれが述べられる瞬間になってしまうからだ。
   1分間マネジャー：今も通用する3つの実践
4. 自分を判断するために使う基準を相対化する
   自分の人生を評価するために使っている基準に気づき、それがどこから来たのか、自分で選んだのかを問う。
   荘子と視点シフトの実践
5. 自己定義の源泉としての社会的比較を減らす
   他人の資質を自分自身のベンチマークとして使うのをやめる――それは他人の基準を自分の自己概念に持ち込むことになる。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
6. 自分がどこから著述されているかを特定する
   今の決断が他者の期待によって動かされているのか、自分自身の内的な基準によって動かされているのかに気づく。
   自己著述：社会化された心から自己著述する心への移行
7. 内的家族システム（IFS）を実践的に理解する
   リチャード・シュワルツによって開発されたIFSは、心を「パーツ」——保護者役と傷ついた追放者役——が、穏やかな核である「セルフ」の周りを巡っているものとして扱います。取り組みの中心はセルフから導き、それぞれのパーツが持つ保護的な意図を理解し、抱えている重荷を手放す手助けをすることです。このモデルは広く使われ研究も増えていますが、統制された研究による証拠基盤はCBTやDBTに比べればまだ発展途上です。
8. 選択肢を評価するための客観的基準を主張する
   市場相場、前例、専門家の意見など、独立した基準に合意してから、それを具体的な取引に適用する。
   プリンシプルド・ネゴシエーション 実践ガイド
9. 数字より先に基準で会話をアンカーする
   数字が出る前に、その数字が従うべき基準を設定する。
   交渉と判断におけるアンカリング効果
10. ダブルスタンダードチェックを適用する:これが逆方向を指していたら、この推論を受け入れるだろうか?
    自分の陣営の論拠を、相手の論拠よりも低い基準で評価していないかをテストする。
    スカウト・マインドセット

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