関係志向課題志向：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「関係志向課題志向」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 嫌悪的なタスクを本物の価値観に結びつける
   価値の文脈は、タスク自体を楽しいものにすることを要求せずに嫌悪感を減らす。
   タスク嫌悪感と先延ばし
2. すでに気にかけている目標にタスクを結びつけて実用的価値を浮かび上がらせる
   退屈なタスクも、それが自分にとって重要な目標にどう役立っているかを具体的に見えるようにすると、やる気を起こさせるものになり得る。
   期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
3. OKRをタスクリストと切り離しておく
   OKRは行き先を語り、タスクリストは今日何をするかを語る——これらを混同しないこと。
   OKR——企業だけでなく個人のための目標設定
4. 三つを設定するときにタスクと成果を区別する
   成果とは評価できる結果であり、タスクとはチェックできる活動だ——その日が成功したかどうかを教えてくれるのは成果だけだ。
   三の法則を実践する
5. タスク嫌悪感と先延ばし
   フーシャ・シロイスの研究は、タスク嫌悪感——タスクがどれだけ否定的な感情を引き起こすか——が先延ばしの主要な原因であることを示している。タスクの知覚された嫌悪感を減らすこと（フレーミングを変える、曖昧さを減らす、作業条件を改善する）は、モチベーション戦術よりも実行の達成に効果があることが多い。証拠基盤は観察的・相関的だが、そのモデルは複数の研究を通じてよく支持されている。
6. タスク優先か関係優先かの切り出し方を合わせる
   相手の好む形で始める――ラポールが先に必要な人もいれば、アジェンダが先に必要な人もいる。
   プラチナ・ルール
7. Q3タスクのための明示的な委任プロトコルを確立する
   どのタイプの緊急だが重要でないタスクを誰が受け取るかを、それらが到着する前に事前に定義する。
   チームのためのアイゼンハワー・マトリクス
8. 自己志向度を監査し、減らす
   自己志向度は分母である。それがわずかに増えるだけで、分子の3つの変数すべてでの成果が帳消しになる。
   信頼の方程式を実践に活かす
9. 自律的な「なぜ」を見つける
   外的な圧力ではなく、自分自身の価値観から行っていると感じられるようになるまで課題を再構成する。
   自己決定理論を使いこなす
10. トピックではなく認知モードでタスクを分類する
    バッチ間の精神的なギアチェンジを最小化するため、単なるプロジェクトではなく、必要とされる思考のタイプでタスクをまとめる。
    タスクバッチング：似た作業をまとめて切り替えコストを減らす

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• このタスクは本当に退屈で、楽しいふりはできないけど、自分にとってなぜ大事なのかという筋道を見失ったせいで避け続けている→
• ずっと先延ばしにしている退屈な作業がある。→
• ほとんどの日、やることリストをやり切って生産的な気分で終わるのに、本当に大切にしていることはなぜか少しも動いていない→
• リストのタスクを全部消したのに、一日の終わりに何も本当のことはできなかった気がする→
• 私はすぐ本題に入りたいタイプで、人によってはそれが冷たくて慌ただしく伝わる — 一方で、先に世間話をすると明らかに苛立つ人もいる。→

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