自己発見ツール：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自己発見ツール」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 挑戦と経験を通じて未知の領域を広げる
   現在の自己概念の外にあることを試してみる——未発見の能力は未知の領域に宿っている。
   ジョハリの窓
2. ソクラテス式問答法を実践に活かす
   ソクラテス式コーチングとは、助言ではなく規律ある問いかけによって成り立つコーチングのことです——コーチは定義を突き詰め、一貫性を検証し、議論がどこへ向かおうと辿っていくことで、クライアントはコーチの答えを受け取るのではなく自分自身で答えを生み出します。これは本物の自己理解を育てる、最も古く最も信頼できる手法の一つであり、すでに信じていることを表面化させるだけの内省とは異なります。同じ動きには確立された臨床的な形式もあります——ソクラテス式質問法は認知行動療法の中核的な手法であり、セラピストはある信念に反論するのではなく、その根拠をクライアント自身に検討させます。コーチングはこの構造を臨床的な枠組みなしに借用しています。両者が利用しているのは、自分で導き出した結論は与えられた結論とは違う形で保持されるという事実です——どうやってそこにたどり着いたかを辿ることができるので、相手が部屋を去った瞬間も生き残ります。助言は通常そうはいきません。
3. ホイールを単独の演習ではなく人間関係のチェックインとして使う
   パートナー、コーチ、信頼できる友人とホイールを共有することで、自己評価を会話とコミットメントに変える。
   実践できる『人生の輪』
4. VIA調査を受け、自分のシグネチャー強みを特定する
   検証されたVIA調査を使って自分のトップ五から七の性格的強みを発見する。
   VIA性格的強み実践入門
5. 自分の歴史を通して核となる強みを特定する
   自分の最良の瞬間に繰り返し現れる糸を見つけ、本当に自分自身のものである強みを名指しする。
   ライフレビューと回想法
6. 汝自身を知れ——方向づけられた自己探求ジャーナリング
   デルフォイの箴言を書くための問いとして使う——自分は本当は何を望み、何を信じ、何を恐れているのか、そしてそれらは一貫しているか。
   ソクラテス式問答法を実践に活かす
7. 信頼する人と一緒に自分のジョハリの窓を地図化する
   特定の人間関係や役割において、何が開かれ、隠れ、盲点になっているかを特定する。
   ジョハリの窓
8. セルフの質が存在するときにそれを認識する
   自分が今セルフの中にいる(落ち着いて、好奇心があり、思いやりがある)ことを見分ける方法を学び、そうでないときに気づけるようにする。
   IFSセルフ・エナジー、実践的に
9. 逆境が明らかにした強さを見出す
   その状況が求めたからこそ自分自身の中に発見した力を名づける。
   恩恵の発見：逆境の中に意味と成長を見出す
10. ピーク経験の分析
    ライフラインのハイポイントを、それらが共有する価値観と条件について研究する——それは、あなたにとって完全に生きているとはどういうことかを明らかにする。
    ライフライン・エクササイズ

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 「それは私らしくない」と言い続けて、自分のイメージに合わないものを避けている→
• 人生の振り返りを、頭の中で一人でやって、そのあとこっそり流してしまう→
• 自分が本当に得意なことを挙げてと言われたら、固まってしまう→
• 自分の本当の強みが実際に何なのか知りたい — 願望でも、診断が教えてくれるものでもなく、自分の人生でいちばん生き生きして力があると感じた瞬間に共通して現れる糸 — 目の前に証拠を置いて、それに名前をつけられるように。→
• 一つのことを望むと言い続けているのに、実際に選ぶことはすべて別のことを指している→

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