コーチングプラクティス： 入り混じった感情に名前をつける方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「入り混じった感情に名前をつける方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 混ざり合った感情を許す
   きちんとした一つの感情を無理に選ぶのではなく、「感謝していると同時に悲しんでいる」と言う。
   感情の粒度:調整スキルとしての精密さ
2. 混ざり合った、あるいは矛盾する感情が同時にあることに気づき名指しする
   何か重要なことが起きたとき、共存する二つ以上の感情 — たとえ矛盾していても — を探す。
   フィーリング・ホイール:感情の語彙を築く
3. 喜びと悲しみを同時に保つ
   喪失も伴う喜ばしい経験に気づいたとき、どちらか一方の感情を選びたくなる衝動に抵抗する。
   もののあわれ:物事の哀感
4. 恨みも抱いている相手への感謝の手紙を書く
   複雑な関係性では、受け取ったものと恨んでいることについて別々に書く——混ぜないこと。
   感謝の手紙:書くことでより深い感謝へ
5. 悲嘆と意味づけの間を揺れ動く
   純粋な悲嘆の時期と意味の構築の時期が並んで存在することを許す——どちらも必要なものです。
   喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する
6. 悲嘆を感謝の一形態として扱う
   何かが終わり悲嘆を感じたとき、その悲嘆が愛に比例していることを認識し、その両方であることを許す。
   もののあわれ:物事の哀感
7. 苦しみへのマインドフルな気づき
   痛みを伴う感情を、それを抑え込むことも飲み込まれることもなく、バランスのとれた気づきの中で保持する。
   セルフコンパッションを実践に活かす
8. ジャーナルを使って行き詰まっている決定を外在化する
   決定の両方の側面を完全に書き出す——紙の上では推論が目に見えるようになり、行き詰まりはしばしば解消される。
   明晰さのためのジャーナリング
9. 喪失が単に認められていないだけでなく、曖昧なものである場合を見分ける
   終わりのはっきりしない喪失もある――色あせていく関係、認知症の親、置いてきた祖国。
   疎外された悲嘆を実践的に理解する
10. 自分の自然な悲嘆スタイルを特定し、それに合わせて調整する
    自分がより喪失志向に傾くか、より回復志向に傾くかを知り——それに応じて補う。
    デュアルプロセスモデルの悲嘆を実践に落とし込む

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