コーチングプラクティス： 原因の捉え方を変えてコントロール感を取り戻す

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「原因の捉え方を変えてコントロール感を取り戻す」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 結果を努力と戦略へと再解釈する
   結果の後、それを固定的な運や運命ではなく、自分が取った(あるいは変えられる)行動に帰属させる。
   統制の所在:主体感覚を築く
2. 自分の説明の中の三つのP（Permanence, Pervasiveness, Personalization）を特定する
   挫折の説明が永続的か、全般的か、個人的かをチェックし、それぞれがどれだけ正確かを見る。
   学習性楽観主義：セリグマンのABCDEメソッド
3. 自分の説明の中に3つのPを見つける
   挫折を永続的、広範、個人的と読み取っているかどうかに気づく――悲観的なシグネチャーである。
   説明スタイル:楽観、悲観、そして学習性楽観主義
4. 過度の一般化
   ひとつ、あるいは少数の否定的な出来事から広範な結論を導く。
   認知の歪み：不安とうつの背後にある思考の誤り
5. 帰属を全般的ではなく具体的にする
   失敗の説明を、それが起きた領域内にとどめる——それが自分全体についての判決へと広がるのを許さない。
   帰属再訓練を実践する
6. 代替の、より正確な説明を生成する
   どんな挫折についても、一つに決める前に少なくとも三つの競合する説明を生成する。
   学習性楽観主義：セリグマンのABCDEメソッド
7. 分析においてシステムの原因と個人の原因を区別する
   ほとんどの失敗にはシステムの原因と個人の原因の両方がある。個人だけを修正しても、システムは同じ結果を再び生み出してしまう。
   アフター・アクション・レビュー：米陸軍の継続的学習ツール
8. 結果を努力と戦略に帰属させる
   結果をどう説明するかが、それが効力感を築くか壊すかを決める。
   自己効力感：「できる」という確信を築く
9. 能力の再帰属を実践する
   成功のたびに、運という説明が定着する前に、自分のどのスキル・決定・努力が貢献したかを明示的に書き出す。
   インポスター現象を実践的に扱う
10. 結果ではなくプロセスによって決定を評価する
    何が起きたかではなく、当時の推論の質によって決定を判断する。
    後知恵バイアス：なぜすべてが振り返ると当たり前に見えるのか

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