コーチングプラクティス： ポジティブ心理学のPERMA診断をする

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役立つかもしれないプラクティス

1. PERMAに沿って自分の人生を点検する
   五つの柱すべて——感情、没頭、関係性、意味、達成——にわたって幸福感を点検する。
   ポジティブ心理学を実践に活かす
2. 生きがい四半期レビュー
   三ヶ月ごとに、好きなこと、得意なこと、世界が必要としていること、対価を得られることの交差点を地図に描く。
   パーパス・アンカー: 日々の中で意味にアクセスし続ける
3. 習慣2：終わりを思い描くことから始める
   行動する前に、個人的な使命に導かれた成功の姿を定義する。
   7つの習慣を実践する
4. 下位の目標が上位の目標に資しているか、目標階層を見直す
   日々のタスクが価値観から切り離されている時、モチベーションは謎めいた形で消えてしまう——その階層の隙間を閉じる。
   目標システム理論:目標同士がどう作用し合うか(そして互いを損なうか)
5. 現在の幸福のPERMA監査を行う
   PERMAの5つの柱それぞれを評価し、現在何が全体的な幸福を制限しているかを見つける。
   セリグマンのPERMAモデルを実践する
6. 物語を領域別の目標へと翻訳する
   未来の人生の物語を、各人生領域について一つの具体的な目標へと分解する。
   ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する
7. 定期的なエウダイモニア監査：本当に開花しているか
   自分の人生を、アリストテレスが真の開花に必要だと考えた条件に照らして定期的に評価する——単に自分の気持ちだけでなく。
   アリストテレスのエウダイモニア——徳を通じた開花
8. 三つを設定するときにタスクと成果を区別する
   成果とは評価できる結果であり、タスクとはチェックできる活動だ——その日が成功したかどうかを教えてくれるのは成果だけだ。
   三の法則を実践する
9. 貢献のマッピング
   日々の仕事から恩恵を受ける人や成果への、目に見える連鎖を辿る。
   パーパス・アンカー: 日々の中で意味にアクセスし続ける
10. 自分の物語における主体性と共同性のテーマのバランスを取る
    自分の人生の物語が自己拡張(主体性)につながりの(共同性)どちらに偏っているか確認する。
    ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす

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