コーチングプラクティス： トラウマに配慮したヨガで動きの選択肢を与える方法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「トラウマに配慮したヨガで動きの選択肢を与える方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 動きの中で意図的な選択を練習する
動きの中で明示的なマイクロ決定を行い、主体性の実感される経験を再構築する。
トラウマ・インフォームド・ヨガ:安全への道としての動き - 初心者としての完全な感覚的注意によるシングルタスク
普通の作業を一つ選び、まるで初めて行うかのように、一つひとつの感覚に注意を払いながら行う。
初心(ショシン)実践入門 - 目的を持って生きるという実践
目標を設定し、意図的にそれを追求し、自分の行動が自分の意図と一致しているかを監視する。
自尊心の六本柱を実践する - 課題、時間、手法、チームにおける自律性を高める
仕事のやり方に対するコントロールを取り戻す——ピンクの「4つのT」。
Drive：自律性、熟達、そして目的 - 自律的な「なぜ」を見つける
外的な圧力ではなく、自分自身の価値観から行っていると感じられるようになるまで課題を再構成する。
自己決定理論を使いこなす - 自分自身の意思決定のコンパスを育てる
社会的承認に依存せず意思決定を導く、個人の価値観のシステムを構築する。
ケーガンの主体客体理論を実践に活かす - 意図的な小さな成功で主体性を築く
小さく達成可能な一連の行動を積み重ね、自分が結果を動かせるという直接的な証拠を自分自身に与える。
統制の所在:主体感覚を築く - 自己責任という実践
自分が自分の選択、行動、そして自分の望みの充足の著者であることを認める。
自尊心の六本柱を実践する - 多段階の選択を構造化して途中離脱を防ぐ
複雑な行動を、見える進捗とともに順序立てられたステップに分けると完了率が上がる。
選択アーキテクチャを実践する - 自己主導の時間を確保する
革新的なチームがそうするように、自分で選んだプロジェクトに取り組む保護された時間を確保する。
Drive：自律性、熟達、そして目的
関連する悩み
- 新しく始めるときのモチベーションの高め方
『Drive』の中でダニエル・ピンクは、単純な反復作業を超えるあらゆることについては、従来のアメとムチは、自律性（自分の仕事をコントロールすること）、熟達（自分にとって意味のあることが上達していくこと）、目的（自分より大きな何かに貢献すること）という3つの要素から生まれる内発的動機づけに劣ると論じる。ピンクは数十年にわたる動機づけ研究、特に自己決定理論の知見を統合している。
Drive：自律性、熟達、そして目的
- 自己効力感を育てる方法
主体性——目標に向かって動けるという信念——は決めることではなく、行うことによって再構築される。
小さな成功を通じて主体性思考を築く
- 自律している感覚を持つ方法
外的な圧力ではなく、自分自身の価値観から行っていると感じられるようになるまで課題を再構成する。
自律的な「なぜ」を見つける
- 自己 決意
自己決定理論（デシ＆ライアン）は、持続的なモチベーションが三つの基本的な心理的欲求——自律性（自分自身の価値観から行動すること）、有能感（効果的だと感じること）、関係性（つながっていると感じること）——が満たされているかどうかにかかっていると主張します。これらの欲求が満たされればモチベーションは自己持続的になり、阻害されれば報酬があっても行動は衰えていきます。この中核的な主張は、モチベーション科学の中で最もよく裏付けられているものの一つです。
自己決定理論を使いこなす
- 仕事における自律性の重要性
境界線を定義する:チームの誰もが確認なしに決められる意思決定は何か?
人々が確認なしに決められることを明確にする
- 自律性・熟達・目的の動機づけ理論
『Drive』の中でダニエル・ピンクは、単純な反復作業を超えるあらゆることについては、従来のアメとムチは、自律性（自分の仕事をコントロールすること）、熟達（自分にとって意味のあることが上達していくこと）、目的（自分より大きな何かに貢献すること）という3つの要素から生まれる内発的動機づけに劣ると論じる。ピンクは数十年にわたる動機づけ研究、特に自己決定理論の知見を統合している。
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