Comment arrêter d'être têtu : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment arrêter d'être têtu, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le disque rayé : maintenir une position sans escalader
   Répétez votre position calmement et de façon constante quand vous êtes confronté à une pression pour l'abandonner.
   Efficacité interpersonnelle en TCD : obtenir ce dont vous avez besoin sans détruire la relation
2. Insister sur des critères objectifs
   Ancrer l'accord à des standards indépendants — prix du marché, précédent, avis d'expert — pas à la volonté.
   Getting to Yes : la négociation raisonnée
3. La technique du disque rayé
   Répétez calmement votre position sans vous laisser déstabiliser par des arguments ou des culpabilisations.
   L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
4. Accommoder les relations — mais pas au prix d'intérêts importants
   L'Accommodation est appropriée quand vous aviez tort, le problème est trivial, ou préserver la relation prime sur votre enjeu dans le résultat.
   L'instrument de mode de conflit Thomas-Kilmann (TKI)
5. Poser des questions calibrées
   Utilisez des questions ouvertes en « comment » et « quoi » qui leur remettent le problème à résoudre avec vous.
   L'empathie tactique
6. Écrire et s'engager sur une liste permanente de choses à ne pas faire
   Transformez les candidats à l'élimination en une liste explicite et révisée de refus permanents.
   La liste des choses à ne pas faire
7. Voir les choses du point de vue de l'autre personne
   Essayez honnêtement de voir les choses sous l'angle de l'autre personne avant de défendre le vôtre.
   Comment se faire des amis et influencer les autres, rendu pratique
8. Négocier : connaître votre minimum et être prêt à donner et recevoir
   Décidez à l'avance de ce que vous êtes prêt à accepter en deçà de votre demande complète, et soyez prêt à offrir quelque chose en échange.
   DEAR MAN : la Compétence DBT pour Demander Ce Que Vous Voulez Efficacement
9. Rouler avec la résistance plutôt que de la combattre
   Quand vous rencontrez une opposition, adoucissez et reflétez plutôt que d'argumenter.
   L'Entretien motivationnel, en pratique
10. Prédéfinir vos critères de sortie
    Décidez à l'avance quel résultat vous ferait arrêter, continuer, ou monter en puissance.
    Les Petites Expériences : Tester le Changement Sans S'y Engager

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je dis non, mais ensuite ils insistent encore et encore→
• Ça s'est transformé en pur bras de fer à qui sera le plus têtu, et celui qui cède en premier a « perdu »→
• Je dis non et je le pense, mais ils reviennent sans cesse sous un autre angle, et après le cinquième « mais et si » je sens que je vais céder→
• C'est toujours moi qui cède→
• Ils me poussent sans cesse à céder à une exigence et chaque fois que je réponds par un « non » sec, ça les braque→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.