Pratiques de coaching pour quand utiliser points paradigme changement
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand utiliser points paradigme changement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Identifier et remettre en question le paradigme sur lequel repose le système
Repérez la croyance partagée sur le fonctionnement des choses qui rend le système actuel naturel — et questionnez-la.
Points de levier - L'audit des hypothèses
Faites remonter et questionnez les croyances qui pilotent une décision ou un conflit actuel.
Svadhyaya : l'étude de soi comme pratique quotidienne - Séparer Adversité, Croyance et Conséquence
Remarquez que vos sentiments découlent de votre croyance sur un événement, pas de l'événement lui-même.
Le style explicatif : optimisme, pessimisme et optimisme appris - Identifier les trois P dans votre explication
Vérifiez si votre explication d'un revers est permanente, envahissante, ou personnelle — et à quel point chacune est exacte.
L'optimisme appris : la méthode ABCDE de Seligman - Repérer les trois P dans vos explications
Remarquez si vous interprétez un revers comme permanent, généralisé et personnel — la signature pessimiste.
Le style explicatif : optimisme, pessimisme et optimisme appris - Auditer les problèmes de gravité qui bloquent vos plans
Identifiez quelles contraintes vous traitez comme fixes qui sont en réalité des choix — et testez si elles sont aussi fixes qu'elles le semblent.
Les plans odyssée : concevoir trois futurs alternatifs - Rendez vos contraintes explicites avant de résoudre
Écrivez chaque hypothèse et règle que vous traitez comme fixe — la plupart des résolveurs de problèmes portent des contraintes invisibles jamais examinées.
La relâche de contrainte : s'évader des murs qu'on a soi-même construits - Ralentir la boucle réflexive
Vos croyances actuelles façonnent les données que vous sélectionnez, se renforçant elles-mêmes — interrompez délibérément cette boucle.
L'échelle d'inférence - Faire remonter et tester les hypothèses sous-jacentes
Identifiez les hypothèses implicites dont dépend votre raisonnement et testez si elles tiennent.
Le questionnement socratique - Contrer le fatalisme présent en identifiant un levier contrôlable
La pensée présent-fataliste (« rien de ce que je fais n'a d'importance ») est directement contrée en trouvant un vrai point d'agentivité.
Thérapie de perspective temporelle
Préoccupations connexes
- remise en question assumptions système
Rendez explicites les hypothèses derrière les décisions — elles sont souvent la cause structurelle profonde.
Faire ressortir et tester les modèles mentaux qui pilotent le comportement
- fatalistic pensée
La pensée présent-fataliste (« rien de ce que je fais n'a d'importance ») est directement contrée en trouvant un vrai point d'agentivité.
Contrer le fatalisme présent en identifiant un levier contrôlable
- soi reinforcing supposition
Vos croyances actuelles façonnent les données que vous sélectionnez, se renforçant elles-mêmes — interrompez délibérément cette boucle.
Ralentir la boucle réflexive
- quand contrainte relaxation liste tout contrainte
Écrivez chaque hypothèse et règle que vous traitez comme fixe — la plupart des résolveurs de problèmes portent des contraintes invisibles jamais examinées.
Rendez vos contraintes explicites avant de résoudre
- quand elaborative interrogation interrogate votre own croyances
Appliquez le même examen « pourquoi est-ce que je crois cela ? » à vos croyances existantes, pas seulement aux nouveaux faits.
Tourner le « pourquoi » vers vos propres suppositions
- quand peur établissement prévenir le pire case
Pour chaque pire scénario, écrivez ce que vous pourriez faire pour réduire les chances qu'il se produise.
Planifier comment prévenir chaque pire scénario
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.