Teoria dell'autoaffermazione: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per teoria dell'autoaffermazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
   La teoria dell'autoaffermazione di Claude Steele sostiene che le persone proteggono il proprio senso di adeguatezza morale riflettendo su valori genuinamente importanti per loro — e che farlo riduce le reazioni difensive alle minacce. L'evidenza per la riduzione della difensività e il miglioramento dell'apertura verso informazioni minacciose è solida; le affermazioni secondo cui brevi affermazioni aumentino ampiamente il rendimento sono più contestate.
2. Usa l'affermazione dei valori per contrastare la minaccia dello stereotipo
   Quando la tua identità sociale è sotto minaccia, una breve riflessione sui valori può proteggere la prestazione.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
3. Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
   Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
4. Affirmations
   Repeat chosen statements about who you are and what you’re committed to.
   Il Miracle Morning, Reso Pratico
5. Usa l'autoaffermazione basata sui valori prima di valutazioni minacciose
   Prima di una valutazione minacciosa, scrivi per 10 minuti su un valore che conta per te — non correlato al dominio valutato.
   Power Posing Rivisitato
6. Mappa la tua gerarchia di valori
   Classifica ciò a cui tieni di più così puoi attingere all'affermazione più forte quando ne hai bisogno.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
7. Incantazioni (non affermazioni)
   Frasi pronunciate con piena fisiologia ed emozione, ripetute finché non spostano il tuo senso sentito.
   Le pratiche fondamentali di Tony Robbins
8. Affermare punti di forza e sforzi genuini
   Nota e nomina veri punti di forza che la persona porta — non lode vuota.
   Intervista Motivazionale, Resa Pratica
9. Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica
   La teoria dell'auto-verifica sostiene che le persone cercano attivamente feedback che confermi il proprio concetto di sé esistente — anche se quel concetto è negativo — perché la prevedibilità sembra più sicura di lodi accurate che destabilizzano chi pensano di essere. Cambiare richiede più di nuove informazioni; richiede di aggiornare il concetto di sé stesso.
10. Scrivi di un valore che conta per te
    Prima di una situazione stressante o minacciosa, passa cinque minuti a scrivere su un valore genuinamente importante per te.
    La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Entrando in questo esame sento il peso di dover dimostrare che le persone come me ce la fanno, e quella pressione si mangia così tanta testa che mi blocco proprio su ciò che temo di più di confermare sul mio gruppo.→
• Continuo a dirmi «sono bravissimo/a, ce la faccio» proprio prima della cosa che temo, e in qualche modo mi fa stare peggio→
• Prima di una valutazione importante tutto il mio senso di valore si restringe a come me la caverò in quella sola stanza, e se faccio un disastro mi sento senza valore come persona→
• Quando sono scosso e ho bisogno di ancorarmi a ciò che conta davvero per me, mi blocco→
• Ho provato a ripetermi affermazioni nella testa e cadono nel vuoto→

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