Significato di abbondanza di tempo: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per significato di abbondanza di tempo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Abbondanza di Tempo, Resa Pratica
   L'abbondanza di tempo è la sensazione percepita di avere abbastanza tempo, l'opposto della "fame di tempo" — la sensazione cronica di essere di fretta. Le ricerche suggeriscono che valorizzare il tempo più del denaro, e spendere denaro per ricomprare tempo, predicono maggiore felicità, anche se gran parte delle prove è correlazionale e gli effetti, pur reali, sono modesti.
2. Time Smart: Ricomprare la Tua Abbondanza di Tempo
   La ricerca di Ashley Whillans mostra che l'"abbondanza di tempo" — la sensazione soggettiva di avere abbastanza tempo — predice il benessere meglio del reddito oltre un livello moderato, e che pratiche concrete come esternalizzare compiti sgraditi e proteggere tempo per attività significative la aumentano misurabilmente. Gli studi principali sono correlazionali con qualche supporto sperimentale per interventi specifici.
3. Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
   La ricerca di Cassie Holmes su tempo e felicità identifica diverse abitudini supportate dall'evidenza che aumentano l'abbondanza di tempo percepita: proteggere una quantità moderata di tempo discrezionale, dedicare tempo ad attività che corrispondono ai tuoi punti di forza, investire in esperienze piuttosto che oggetti, ed essere presenti nel tempo che già hai. Gli effetti sono reali ma modesti; il fattore singolo più grande è come allochi e presti attenzione al tempo che hai, non quanto ne hai.
4. Assapora il tempo per farlo sentire più abbondante
   Sii pienamente presente nelle attività così il tempo si sente più pieno, non solo più veloce.
   Abbondanza di Tempo, Resa Pratica
5. Scegli il tempo rispetto al denaro di proposito
   Quando emergono compromessi, dai più peso al tempo che ai dollari extra.
   Abbondanza di Tempo, Resa Pratica
6. Investi il tempo liberato in attività con ritorni di benessere documentati
   Ricomprare tempo aumenta la felicità solo se il tempo liberato va ad attività ad alto ritorno.
   Time Smart: Ricomprare la Tua Abbondanza di Tempo
7. Dedica tempo agli altri per sentirti ricco di tempo
   Regalare tempo può paradossalmente farti sentire di averne di più.
   Abbondanza di Tempo, Resa Pratica
8. Inizia la settimana collegando il tuo orario a ciò che valorizzi
   Il tempo si sente ben speso quando puoi articolare perché è allineato con ciò che conta per te.
   Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)
9. Scegli attivamente il tempo rispetto al denaro nei punti decisionali
   Le persone che abitualmente scambiano denaro per tempo riportano una soddisfazione di vita più alta di chi fa il contrario.
   Time Smart: Ricomprare la Tua Abbondanza di Tempo
10. Anticipa in anticipo buone esperienze — e assaporale dopo
    Una buona esperienza fornisce felicità tre volte: nell'anticipazione, durante, e nel ricordo.
    Pratiche di Abbondanza di Tempo (Cassie Holmes)

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Le mie giornate scivolano via e a malapena le ricordo→
• C'è un lavoro che paga di più ma mi mangia le sere, e un tragitto più lungo che fa risparmiare un po' di soldi, e continuo d'istinto a prendere l'opzione dei soldi→
• Finalmente libero una sera e poi la vedo dissolversi tra scroll e TV guardata a metà→
• Mi sento così sotto pressione che ho cominciato a proteggere ogni singolo minuto e a dire di no a tutti→
• Sono occupato dalla mattina alla sera ma a fine settimana non riesco a indicare una sola cosa che ho fatto e che contasse davvero per me→

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