Perché ho bisogno di una motivazione esterna? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché ho bisogno di una motivazione esterna, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Motivazione intrinseca
   Spingiti verso gli obiettivi per ragioni interne piuttosto che solo per ricompensa o paura esterna.
   Intelligenza Emotiva, in Pratica
2. Collega il compito alla tua identità per attivare il valore di conseguimento
   I compiti rilevanti per chi sei, non solo per ciò che vuoi, hanno una fonte motivazionale distinta più difficile da esaurire.
   Teoria del valore atteso: perché ci provi (o no)
3. Fai attenzione all'ipergiustificazione — le ricompense esterne possono minare la motivazione intrinseca
   Per comportamenti che già trovi intrinsecamente gratificanti, aggiungere ricompense esterne può ridurre la tua motivazione a lungo termine.
   Gestione delle Contingenze ed Economie a Gettoni
4. Sposta gli obiettivi estrinseci verso l'interiorizzazione
   Conformità → identificazione → integrazione: puoi gradualmente fare tuo un obiettivo che è iniziato come pressione esterna.
   Motivazione Intrinseca vs. Estrinseca: Cosa Mostra Davvero la Ricerca
5. Trova il "perché" autonomo
   Riformula un compito finché non lo fai secondo i tuoi valori, non per pressione esterna.
   Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
6. Diagnostica se sei bloccato sull'aspettativa o sul valore
   Prima di provare a motivarti, individua quale dei due fattori è effettivamente basso.
   Teoria del valore atteso: perché ci provi (o no)
7. Interiorizza gli obiettivi che non hai scelto
   Sposta gli obiettivi imposti esternamente lungo lo spettro dal "devo" verso il "valorizzo".
   Teoria dell'Autodeterminazione, Resa Utilizzabile
8. Sostieni l'autonomia anche quando usi una struttura esterna
   Fornire una motivazione razionale e una scelta all'interno dei vincoli protegge la motivazione anche in contesti strutturati esternamente.
   Motivazione Intrinseca vs. Estrinseca: Cosa Mostra Davvero la Ricerca
9. Collega la prestazione allo scopo per sostenere l'impegno nelle avversità
   Radica una prestazione ad alta richiesta in un "perché" chiaro che resti stabile quando le condizioni sono peggiori.
   Lo Stato di Prestazione Ideale, Reso Pratico
10. Cattura ragioni convincenti del perché
    Scrivi le ragioni emotive e pratiche per cui questo risultato conta — il "perché" che sosterrà l'azione sotto resistenza.
    Il Metodo di Pianificazione Rapida (RPM) di Tony Robbins, In Modo Pratico

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• L'unica cosa che mi mette davvero in moto è una scadenza che mi respira sul collo o la paura di fare brutta figura→
• La mia motivazione per questo continua a esaurirsi perché dipende tutta da un premio esterno, e appena sembra lontano mi sgonfio→
• Ho cominciato a pagarmi per qualcosa che prima amavo davvero, e ora mi sembra un dovere→
• C'è una cosa su cui continuo a sgobbare solo per dovere e per paura delle conseguenze se non lo faccio→
• Tutto quello che ho nel piatto è qualcosa che "devo" fare per qualcun altro, e affrontandolo così mi sento costretto e spento→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.