実存的欲求不満：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

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役立つかもしれないプラクティス

1. 自由の不安と共にいる
   選択の重さが眩暈を生み出したとき、それを逃げるべき問題ではなくシグナルとして使う。
   実存主義と根源的選択
2. 実存的空虚が現れたときにそれを認識し名指しする
   快楽の追求では満たされない広範な退屈や空虚さを感じるとき、それを気分の問題ではなく意味の問題として認識する。
   ロゴセラピー
3. 変えられないものの中に態度価値を見出す
   状況を変えられないとき、残された自由は、それに対する自分の応答の質である。
   フランクルの意味の3つの源泉
4. 単なる心理的な問題ではなく、ヌース原性(意味の層)の問題を特定する
   現在の苦しみが心理的な困難についてのものなのか、それとも意味についてのより深い問いなのかを問う——それらは異なる反応を必要とするからだ。
   ロゴセラピー:脱反省
5. たじろがずに不条理を認める
   意味への渇望と宇宙の沈黙との間の隔たりを見つめ——両方を解消せずにそのまま留まる。
   不条理主義と「それでも意味を作る」実践
6. 今日の影響力の範囲内にあることに日々のエネルギーを集中させる
   最終的な結果が不確実で遠い時、完全に自分のコントロール下にある現在の瞬間の行動に注意をリダイレクトする。
   ストックデール・パラドックスを実践的に
7. 破局視への対抗:悪さを正直な尺度で測る
   失敗が破局的に感じられるとき、それを最悪の出来事として扱うのではなく、実際の害の尺度の上に位置づける。
   無条件の自己受容
8. 避けられない苦しみに対する態度を選ぶ
   状況を変えられないとき、それに対して取る姿勢そのものが意味の一形態となる。
   意味中心療法を、実践的なものとして理解する
9. 自分の仕事の中にシーシュポスの動きを見つける
   反復的で無意味に見える作業を一つ特定し——それから逃げるのではなく、全力でそこに身を置くことを選ぶ。
   不条理主義と「それでも意味を作る」実践
10. エゴ自己との同一化を緩める練習をする
    完全にそのものになりきることなく、自分の思考、感情、役割を観察する力を鍛える。
    永遠の哲学を実践する

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 誰にも何にも強制されない、本当に開かれた選択が目の前にあると、くらくらするような、目がくらむ恐れが来て — 誰かほかの人に任せたり、もう決まったふりをしたりして、それを消そうとし続けてる。→
• どこへ行ってもついてくる、平らで空っぽの退屈がある。→
• 本当に変えられないものに向き合っている — 診断、喪失、ただそこにあるもの — そして直せないから、意味がない、ただ耐えているだけだと決めてしまったけど、もしかしたら私にまだ残されている唯一の自由は、それをどう背負うかを選ぶことなのかもしれない。→
• これを、うまく付き合うべき気持ちのように扱い続けている→
• もう慰めになる答えを信じられないけど、ただ両手を挙げて何も意味がないと言いたくもない→

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