第1の習慣イラスト：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

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役立つかもしれないプラクティス

1. 習慣1：主体的である
   自分の反応に責任を持つ——自分に起きたことにではなく、コントロールできることに対して行動する。
   7つの習慣を実践する
2. 習慣2：終わりを思い描くことから始める
   行動する前に、個人的な使命に導かれた成功の姿を定義する。
   7つの習慣を実践する
3. 始める自分をイメージする——結果だけでなく、実際に作業している自分を
   終着点を横切るところだけでなく、作業の過程にいる自分の姿を見る。
   『ナウ・ハビット』を実践する
4. 環境の手がかりでアイデンティティをプライムする
   望むアイデンティティを表す物、画像、フレーズを、関連する行動が起きる空間に置く。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
5. 高リスクのタスクの前に意図的に適切な焦点を誘発する
   制御焦点は特性であると同時に状態でもある——タスクの前に適切な枠づけをすることで、瞬間的な志向をシフトさせることができる。
   制御焦点理論:促進志向と予防志向
6. 週を埋める前に理想の週を設計する
   生きたい週を描き、それをやってくる週から守る。
   実践的なライフスタイル・デザイン
7. 障害を地図化する：ライフ・クラフティングの目標をWOOPする
   各目標について、最も可能性の高い内的障害を特定し、それを必要とする前に自分の反応を計画する。
   ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する
8. 望む習慣のためにきっかけを設計する
   望ましいルーティンを始めるための、はっきりとした一貫したトリガーを環境に配置する。
   『習慣の力』を実践に活かす
9. 意図的で持続的な行動を取る
   認識があなたを準備させ、行動があなたを前に進める――今いる場所から、持っているもので始める。
   『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
10. 一日の最初の30分を反応ではなく注意のために設計する
    受信箱を開く前に、能動的な方向づけを確立する短い注意設定のルーティンを行う。
    注意管理を実践する

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 「あの人のせいで」「選択肢がない」「そうするしかなかった」と言い続けている→
• 毎日忙しいのに、なぜかそのどれもが何にもつながらない→
• 終わった姿を夢想する — 完成したプロジェクト、ほっとした気持ち — そしてなぜかその空想が、実際に始める衝動を奪っていく。→
• こうありたいという意図は午前中ずっと頭の中で保てるのに、実際にその場所→
• 生まれつき慎重な私が、突飛で創造的なことをブレインストーミングしようとしていて、私の慎重で守りのいつもの癖がアイデアを形になる前に押さえつけるのがもう分かる→

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