コーチングプラクティス： アプリが注意力を奪う仕組み

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「アプリが注意力を奪う仕組み」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. ホーム画面からすべてのソーシャルとニュースのトリガーを取り除く
   最も捕獲力の高いアプリをスマホの最初の画面から見えなくする——到達するには意図的なナビゲーションを必要とするように。
   アテンション・エコノミーの中で自分の注意を守る
2. デジタル環境を監査し、再設計する
   あなたのスマホとパソコンは、あなたの注意を最大化するよう最適化するエンジニアによって設計されている — 物理的な空間と同じように監査しよう。
   行動変容のための環境デザイン
3. 深い作業のために単一目的のデバイスセッションを使う
   集中的な作業期間中は、現在のタスクに必要な一つのツール以外すべてをブロックまたは終了する。
   アテンション・エコノミーの中で自分の注意を守る
4. 注意を奪うアプリに摩擦を加える
   気を散らすアプリを開くのに必要な労力を増やし、デフォルトの経路が最も抵抗の少ないものにならないようにする。
   アテンション・エコノミー：注意を奪うよう設計されたシステムから焦点を取り戻す
5. 注意を奪う機能を取り除く
   ツール自体は残し、スロットマシン的な部分――フィード、いいね、自動再生、通知――を取り除く。
   デジタルミニマリズムを実践する
6. アテンション・エコノミーの最もコストの高い製品から選択的に離脱する
   最も少ない本物のリターンで最も多くの注意を奪う2〜3のプラットフォームを特定し、完全に取り除く。
   アテンション・エコノミー：注意を奪うよう設計されたシステムから焦点を取り戻す
7. 注意を反応的に引っ張る環境要因を減らす
   常に注意を奪い合う通知、バッジ、周囲のシグナルを取り除くか消音する。
   注意管理を実践する
8. デバイスを手に取る前に自分の意図を述べる
   電話やブラウザを開く前に、何を達成しようとしているかを名指しし、そのタスクが終わったらデバイスを閉じる。
   アテンション・エコノミー：注意を奪うよう設計されたシステムから焦点を取り戻す
9. 一対一の人間からのメッセージ以外、すべての通知をオフにする
   特定の人間からの直接のメッセージでないあらゆる通知を無効にする——人対人のシグナルだけを残す。
   アテンション・エコノミーの中で自分の注意を守る
10. SNSを1日のスケジュール化されたアクセス時間帯に制限する
    SNSをバックグラウンドタブとして常時実行させるのではなく、1日1〜2回の時間帯に制限する。
    通知バッチ処理:あなたの注意を取り戻す

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