コーチングプラクティス: 嫉妬心を目標設定に活かす

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 比較を好奇心に変換する
    羨望や嫉妬に気づいたら、それが自分が実際に何を大切にしているかについて何を教えているか問い、それから追求する。
    比較の罠
  2. 他者との比較ではなく熟達に向けて方向づける
    他者にではなく、自分自身の過去の基準に対して目標を設定する。
    接近目標と回避目標
  3. 互いを損なう前に目標の葛藤を表面化させる
    同じ時間や感情的な余力を奪い合う目標は互いを抑制する——その葛藤を明示的にする。
    目標システム理論:目標同士がどう作用し合うか(そして互いを損なうか)
  4. 目標を追求しながら自律性の感覚を守る
    コーチや上司、パートナーが関わっていても、目標を自分自身のものとして保ち続ける。
    自己一致目標を実践する
  5. フィアセッティングを目標設定と並行して行う
    フィアセッティングで障害を取り除き、その後目標設定で方向を定める。
    フィアセッティングを実践に活かす
  6. 結果——最良の結果を鮮明に思い描く
    願いをかなえた最良の結果を思い描き、それがどんな感じかを感じる。
    WOOP:願い・結果・障害・計画
  7. パフォーマンス志向だけでなく、熟達目標志向を採用する
    見栄えを良くするためだけでなく、上達するために目標を追求する——特に長期の仕事において。
    目標設定理論、実践編
  8. 新規タスクではパフォーマンス目標の代わりに学習目標を使う
    スキルが新しい時、「Xのやり方を見つける」という目標は「日付までにXを達成する」より優れている。
    ストレッチゴール:野心的な目標が効く時と逆効果になる時
  9. 満足を目標に先送りするのではなく、今この瞬間に十分に関与する
    幸福感を未来の目標達成に結びつけることは、幸福を確実に先送りし、現在のパフォーマンスを低下させる。
    ゴール・フリー・リビング:プロセスが目的地に勝る時
  10. 定期的で具体的なフィードバックでループを閉じる
    フィードバックのない目標は動機づけとして不活性だ——フィードバックはもう半分の要素である。
    目標設定理論、実践編

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