コーチングプラクティス： トラウマにおける感覚・感情・思考・意味づけ
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「トラウマにおける感覚・感情・思考・意味づけ」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- トラウマ記憶の4つのチャンネルに取り組む:感覚、感情、認知、意味
NETはトラウマがエンコードされる4つのチャンネル全てに明示的に取り組みます — 思考だけではなく。
ナラティブ・エクスポージャー・セラピー(NET):トラウマを首尾一貫した人生の物語に織り込む - トラウマ記憶を特定しターゲットにする
具体的な記憶と、その最悪の瞬間(「タッチストーン」)、そしてそれが植え付けた否定的な信念を特定する。
EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法 - 5つの破綻した領域にわたってスタックポイントを検討する
CPTはトラウマによって破綻した信念を、安全・信頼・力・自尊心・親密さという5つの領域に整理し、見落としがないようにする。
認知処理療法（CPT）：PTSDを維持する意味を解きほぐす - ボディスキャンとセッションのクロージャー
処理後にセッションを閉じる前に、身体を通して注意を巡らせ、残っている緊張を捉える。
EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法 - 動きの中での内受容的な気づき
動きが外から見てどう見えるかではなく、内側から実際にどう感じられるかに注意を向ける。
トラウマ・インフォームド・ヨガ:安全への道としての動き - 身体感覚を追う（体感された感覚）
物語ではなく、うずき、温かさ、圧迫感といった生の身体感覚を好奇心を持って追う。
ソマティック・エクスペリエンシングを正直に解説する - 過去が侵入してきたとき、現在にグラウンディングする
感覚と部屋を使って「あれはあのときだった、これは今だ」というシグナルを送る。記憶が身体に氾濫するとき。
身体はトラウマを記録する、正直に解説 - インパクト・ステートメントを書く――なぜトラウマが起きたのか、それがどう自分に影響したか
トラウマから作った意味についての書かれた記述は、CPTがスタックポイントを見つけるための出発点である。
認知処理療法（CPT）：PTSDを維持する意味を解きほぐす - 能動的な処理中の両側性刺激
苦痛な記憶を心に保持しながら、リズミカルな左右の刺激を追い――何が変化するかに気づく。
EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法 - エクスポージャー後に認知を処理する
各想像エクスポージャーの後、苦痛のレベルだけでなく、浮かび上がってきたもの — 固着した意味や信念 — について話し合う。
プロロングド・エクスポージャー療法: 原理と実践、そしてエビデンス
関連する悩み
- トラウマが体に残る仕組み
処理後にセッションを閉じる前に、身体を通して注意を巡らせ、残っている緊張を捉える。
ボディスキャンとセッションのクロージャー
- PTSDにおける感情処理
パトリシア・レジックが開発した認知処理療法（CPT）は、主に「スタックポイント」――トラウマが生み出した、安全・信頼・コントロール・親密さ・自己価値についての歪んだ、あるいは過度に一般化された信念――を特定し、それに挑むことでPTSDを治療する。複数の大規模なランダム化比較試験が、CPTがPTSDに対して利用可能な中でもっとも効果的な治療のひとつであり、持続エクスポージャー療法に匹敵することを示している。中核となる概念といくつかのワークシートは公開されており、完全なプロトコルはCPTの訓練を受けたセラピストのもとで大きな恩恵を受ける。
認知処理療法（CPT）：PTSDを維持する意味を解きほぐす
- PTSDのスタックポイントを見つける方法
トラウマが凍りつかせた、安全・信頼・コントロール・自尊心・親密さについての具体的な信念に名前をつける。
自分のスタックポイントを特定する
- PTSDにおける時間的文脈づけの重要性
トラウマ的な出来事の物語を — 前、最中、そして後を — 周囲の人生の文脈の中で語る。
人生の文脈の中でトラウマを年代順に語る
- トラウマに対する有害なポジティブ思考
トラウマとの格闘からの成長は本物だが、保証されたものでも、必須のものでも、希望の光でもない。
心的外傷後成長とは何か、何でないかを理解する
- トラウマの記憶が刻まれる経路
NETはトラウマがエンコードされる4つのチャンネル全てに明示的に取り組みます — 思考だけではなく。
トラウマ記憶の4つのチャンネルに取り組む:感覚、感情、認知、意味
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