コーチングプラクティス： 実存的危機と生きる意味の喪失の原因

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役立つかもしれないプラクティス

1. 実存主義と根源的選択
   ジャン=ポール・サルトルの実存主義は、人間には固定された本質がなく――「実存は本質に先立つ」――それゆえ自らの選択によって自分自身を定義する根源的な自由を持つと説く。実践的な含意は、役割や本能、状況の陰に隠れることはできず、あなたは常にすでに選択している――「選択の余地がない」と自分に言い聞かせているときでさえも――ということだ。これは臨床的というより哲学的なものであり、ACTやCBTとの重なりは本物ではあるが間接的である。
2. 破局視への対抗:悪さを正直な尺度で測る
   失敗が破局的に感じられるとき、それを最悪の出来事として扱うのではなく、実際の害の尺度の上に位置づける。
   無条件の自己受容
3. 自由の不安と共にいる
   選択の重さが眩暈を生み出したとき、それを逃げるべき問題ではなくシグナルとして使う。
   実存主義と根源的選択
4. 単なる心理的な問題ではなく、ヌース原性(意味の層)の問題を特定する
   現在の苦しみが心理的な困難についてのものなのか、それとも意味についてのより深い問いなのかを問う——それらは異なる反応を必要とするからだ。
   ロゴセラピー:脱反省
5. 深い時間への謙虚さ
   地質学的・歴史的な深い時間の中に自分を位置づけることで、自我の切迫感を縮小し、視野を広げる。
   グッド・アンセスター:人生に意味をもたらす「長い道」思考
6. 領域4——スピリチュアルまたは実存的な変化
   限界や死と向き合うことは、意味や聖なるものについての感覚を深め、または作り変えうる。
   心的外傷後成長を実践に活かす
7. 本物の自分として選ぶ――期待からではなく
   他者から割り当てられた役割ではなく、自分の本当の価値観を反映した選択をする。
   実存主義と根源的選択
8. 時間の中でズームアウトする
   現在の危機を実際の大きさに縮小するために、10年後にどれだけこれが重要かを問う。
   セルフ・ディスタンシング：自分自身の問題を明晰に考える
9. 死への緩衝として親密な人間関係に投資する
   深い関係の絆は、実存的な不安に対する本物の、防衛的でない保護をもたらす。
   存在脅威管理理論 実践ガイド
10. 季節の移行を乗り越える — 隙間は正常で必要なものだ
    季節の間の混乱や意味の喪失は構造的なものであり、個人の失敗ではない。
    人生の季節

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