コーチングプラクティス： 自分でコントロールできることのリスト

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分でコントロールできることのリスト」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 制御の仕分け
   どんなストレス要因についても、自分次第のものとそうでないものを明示的にリストアップし、すべての注意を前者に向ける。
   制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
2. 状況を制御可能なものと制御不可能なものに分類する
   ストレスの多い状況を、影響を与えられるものと与えられないものに分け、最初のリストにだけ行動する。
   統制の所在:主体感覚を築く
3. フォーカスリストを物理的に見える場所に置く
   上位5個を避けようのない場所に掲示し、新しい依頼のすべてがそれに照らして評価されるようにする。
   ウォーレン・バフェットの2リスト戦略
4. 毎朝、最も重要なタスクを一つ名付ける
   毎日、今日最も前進させる必要がある、フォーカスリストの中の唯一の項目を特定する。
   ウォーレン・バフェットの2リスト戦略
5. 領域ごとに自分の統制の所在を図式化する
   仕事では主体性を感じているのに健康では無力感を感じているかもしれないことに気づき、弱い領域を特に対象とする。
   統制の所在:主体感覚を築く
6. 常設のノット・トゥ・ドゥ・リストを書き、コミットする
   排除候補を、明示的で見直し可能な永続的な拒否のリストに変える。
   ノット・トゥ・ドゥ・リスト
7. 集中している間は競合する行動の合図を減らす
   集中は環境にある刺激によって部分的に左右される — 競合する合図を減らすことが対象の行動を守る。
   刺激制御を実践に活かす
8. ABCDE優先順位づけ法
   始める前に、すべてのタスクをA（必須）、B（すべき）、C（あればいい）、D（委任）、E（削除）のどれかにラベルづけする。
   Eat That Frogを実践に落とし込む
9. 習慣1：主体的である
   自分の反応に責任を持つ——自分に起きたことにではなく、コントロールできることに対して行動する。
   7つの習慣を実践する
10. この時間を障害物の除去に使う
    何が邪魔しているかを尋ね、実際にそれを取り除く——これがあなたの最もレバレッジの高い動きだ。
    効果的な1on1ミーティングを実践に落とし込む

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